Alternative zu WKM Plan

[wasistlos]

ich gruesse euch alle, bin ein absoluter einsteiger in sachen fitnessstudio.
zu meiner person> 19jahre, 174klein und stolze 80kg (viel fett am bauch , flache brust)
seit letzer woche bin ich im fitnessstudio und habe vor 2 bis 3 mal die woche zu gehen. dank eures forums habe ich schonmal fuer die wichtigsten fragen eine antwort ( bauchmuskeln, ernaehrung etc)

was ich suche ist ein alternativer trainingsplan. mein ziel ist einfach ein normaler flacher bauch, dicke oberarme und endlich mal brustmuskeln die man sieht. fuer meine beine und kondition benoetige ich in meinem trainingsplan keine beinuebungen mehr, da ich 3mal die woche ins fussballtraining gehe.

mein alternativplan> bankdruecken, butterflys an der maschine, kh curls,klimmzuege, lh curls, nackenziehen und nochwas fuer den trizeps.

totaler schwachsinn oder was meint ihr???

[dennis2]

jo........totaler schwachsinn u.ein wirklich schlechter fake!