Hi Leute,

folgende Situation:

Unsere A-Jugend konnte bislang in der Vorbereitung wetterbedingt noch nicht so viel machen. Zur Abwechslung geht man daher am Freitag abends in ein Studio (Kette, nicht McFit). Da ich die Mannschaft letztes Jahr trainiert habe und Trainingserfahrung habe, hat mich der jetzige Trainer gebeten, die Jungs für Freitagabend anzuleiten. Es soll zunächst auf die Laufbänder gehen, dann Muskeltraining.

Folgende Infos:

1. Es geht erst um 19:45 Uhr los - Training sollte sich also zeitlich im Rahmen halten
2. Die Jungs sind zwischen 16 und 19 und haben zum größten Teil keinerlei BB-Erfahrung
3. Es soll sich um eine einmalige Aktion handeln
4. Es werden ca. 15 Jungs sein

Ich hatte mir Folgendes überlegt:

1. Warm-up: 12 Minuten auf dem Laufband (2min Gehen, 4x (1 Full Power, 1 Joggen), 2 Cool Down)
2. Brust: Druckübung an der Maschine, 3 Sätze a 15 Wdh, vorher Warm-up mit Hälfte Gewicht
3. Schulter: Druckübung an der Maschine, 3 Sätze a 15 Wdh, vorher Warm-up mit Hälfte Gewicht
4. Lat: Latzug weit, 3 Sätze a 15 Wdh, vorher Warm-up mit Hälfte Gewicht
5. Rückentiefe: Rudern an Rudermaschine, 3 Sätze a 15 Wdh, vorher Warm-up mit Hälfte Gewicht
6. Oberschenkel: Beinpresse, 3 Sätze a 20 Wdh, vorher Warm-up mit Hälfte Gewicht
7. Bauch: Sit-ups, 3 Sätze a 20 Wdh

Was sagt ihr dazu? Total daneben oder ok?