Komplettes Unterarmtraining

**habkeinetastatur** · 16.03.2010, 22:47

moin,

Wie sollte ein gutes Unterarm training aussehen ??

mfg

**JiggaJigga** · 16.03.2010, 23:04

Die Unterarme werden bei den meisten Übungen mittrainiert (eigentlich alle bei denen man viel Griffkraft benötigt oder seine Handgelenke stabilisiert).

Ich persönlich mache evtl. alle paar Wochen nach dem Bizepstraining einige Sätze Zottman- oder Hammercurls um die Unterarme etwas mehr zu belasten, ist allerdings nicht nötig.

**habkeinetastatur** · 16.03.2010, 23:08

Meine wachsen leider nicht ohne eigenes Unterarm training.

Domnl · 16.03.2010, 23:11

Zitat von habkeinetastatur

Meine wachsen leider nicht ohne eigenes Unterarm training.

Sehr unwahrscheinlich. Die Untarme sind wohl der am meisten "mitwachsende Bereich" am Körper. Wer z.B. 120kg Kreuzheben macht, hat auch automatisch Unterarme, die zum Rest passen.
Wenn du aussehen willst, wie Popeye, dann musst du eben noch was dazu machen. Dazu steht genug in der Suchfunktion.

**Tom1994i** · 17.03.2010, 13:58

also meine Unterarme wachsen auch nicht, ein paar schulkollegen haben bessere Unterarme und die würden 100kg kein Stück bewegen. Auch die OA sind bei mir nicht so ausgeprägt.

**JiggaJigga** · 17.03.2010, 14:04

Zitat von habkeinetastatur

Meine wachsen leider nicht ohne eigenes Unterarm training.

Hab Geduld.
Mach -wenn es dich glücklich macht- ein paar Sätze Unterarmcurls am Ende von einer TE

Domnl · 17.03.2010, 14:08

Zitat von Tom1994i

also meine Unterarme wachsen auch nicht, ein paar schulkollegen haben bessere Unterarme und die würden 100kg kein Stück bewegen. Auch die OA sind bei mir nicht so ausgeprägt.

Machst du Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge?

**Vito-Corleone** · 17.03.2010, 16:55

Wer z.B. 120kg Kreuzheben macht, hat auch automatisch Unterarme, die zum Rest passen

so ein blödsinn...immer diese verallgemeinerungen...

Domnl · 17.03.2010, 17:01

Zitat von Vito-Corleone

so ein blödsinn...immer diese verallgemeinerungen...

Viel mehr als "ne is nicht so" zu sagen, tust du aber auch nicht.

Ich sehe es doch an mir selbst. Ich trainiere Unterarme nicht und sie passen zum Rest des Körpers. Ich bleib dabei: Wer schwer zieht, hat auch kräftige Unterarme.