Trainieren nach Kaiserschnitt !

[Z-Real]

Hallo liebe BBlerinnen ,
meine Freundinn hatte vor Ihrer Schwangerschaft schon mit Gewichten trainiert und
echt super Ergebnisse in Punkto Fettabbau gehabt (natürlich auch mit der richtigen Ernährungsumstellung )
Nun hatte Sie leider ungewollt einen Kaiserschnitt und konnte Ihr Training nicht wie geplant schnellstmöglichst wieder aufnehmen.
Die Hebamme sagte nun etwas von 3-6 Monaten bis Sie überhaupt wieder ans Eisen darf.
Ist es echt solange nötig bis Frau überhaupt wieder trainieren darf ?
Ich werde natürlich noch mit einem Arzt darüber sprechen .

Mit freundlichen grüssen

[allround]

Bauchdecke und Beckenboden müssen stabil sein - vorher ist das Risiko zu hoch.
Wochenbettgymnastik machen, sonst die Hebamme fragen, was wann empfohlen ist - dann nochmal genacu beim arzt, der den Schnitt gemacht hat abklären ...

[SkadiSeifert]

Frauen fragen Frauen ...

Das Training mit Gewichten kann prinzipiell sofort wieder aufgenommen werden. Beim bauchtraining ist unbedingt darauf zu achten, dass der beckenboden und besonders der Quere Bauchmuskel angespannt/ aktiviert sind. Beide haengen zusammen und die Kontraktion erreicht man durch gleichzeitiges annaehern von rippenbogen und beckenkamm und bewusstes ausatmen beim crunch.
Bei allen uebungen ist eine großartige Dehnung und auf das bewusste stretching zu verzichten - die gewebestrukturen sind durch die hormonelle Umstellung sehr weich...

Ansonsten spricht nichts gegen das Training. Auf eine bewusste, abwechslungs- und reichhaltige ernaehrung ist zu achten. Koerperfettreduzierung sollte erst nach dem abstillen in Angriff genommen werden.

Ganz ganz wichtig ist die kraeftigung der rueckenmuskulatur!

Lg und alles gute!


Skadi

[Admiss]

Wie lange ist der Kaiserschnitt denn her?
Wenn ich so google, dann lese ich was von 6 Wochen Pause.
Es kann ja sein, dass es aussen schon "gut" aussieht, aber innen sind doch auch Nähte die verheilen müssen
Ich weiß ja nicht, aber ich würde länger warten und lieber langsam anfangen..
Kann man da nicht evtl. auch beim Frauenarzt per Ultraschall mal nen Blick draufwerfen?
Ich meine, man muss sich doch schon klarmachen, dass ein Kaiserschnitt kein winziger Schnitt ist.

[SkadiSeifert]

Es geht doch nicht um ein leistungsorientiertes Hardcoretraining. Es geht beim Training doch auch darum etwas für sich zu tun und den Körper bei der Rückbildung zu unterstützen.
Bei einem Kaiserschnitt wird die Bauchmuskulatur nicht in Mitleidenschaft gezogen. Es muss eben nur auf die richtige Ausführung der Übungen, gerade für die Bauchmuskulatur, geachtet werden. Wie auch schon geschrieben, ist auch der Rücken wichtig. Die Muskulatur muss gekräftigt werden, um Fehlhaltungen zu vermeiden bzw entgegen zu wirken.

Ach ja, ich spreche aus Erfahrung!