Welche Supplemente wann einnehmen?

**viech97** · 26.02.2005, 21:45

Hallo! Ich weiss, dass hier bereits in unzähligen Variationen bereits Threads über die Einnahme von Supplementen gepostet wurden.

Nur finde ich,dass man sich ja halb tot nach einer vernünftigen Einnahmeempfehlung sucht, die auch auf den jeweiligen Körpertyp abgestimmt ist. Deswegen hätte ich gern mal ein paar Tips für einen sinnvollen Einnahmeplan von Supplementen.

Also, ich bin 1,75m und wiege derzeit ca. 78 Kg bei einem Körperfettanteil von 17,1 %. Als Körpertyp stufe ich mich in die Kategorie Mesomorph ein. Ich trainiere 3x mal die Woche (inklusive 1x Cardio) und nehme im Moment nichts anderes als Proteinshakes zu mir. In meiner Planung sollte eine Creatin-Kur nicht fehlen, da ich der Meinung bin, dass man aus diesem Supplement den wertvollsten Nutzen zieht. Aber was sollte denn noch auf keinen Fall (ausser natürlich einer ausgewogenen Ernährung) in einem Supplemente-Plan fehlen? Sind Aminos unverzichtbar? Danke für eure Tips...