muskel wachsen

[yavadi]

Hallo erst ma an alle, ich bin 24 Jahre alt 170 cm gross und wiege 65 Kilo, vor kurzem hab ich angefangen zu trainieren. Ich hab da ma eine Frage und zwar hat ein Kollege gemeint das man beim training nur eine Muskel Gruppe trainieren soll da sie dann angeblich besser wachsen würden ??? also jeden Tag eine andere Muskel Gruppe Zb: Montags nur Bizeps , Dienstags nur Brust Muskel ect. Ich bin Zb einer der alles gemischt durch macht von jeder Maschine 4 sätze jeweils 15 wiederholugen. Was wäre das Beste gemischtes training oder ein ganzen Tag an einer Maschine arbeiten ?? Wie wachsen die besser......danke schon ma im voraus wär nett wenn ich paar Tipps hab.

[datox]

hallo,

lies dir bitte die mit "wichtig" markierten threads durch! dort findest du alles was du wissen musst, darunter auch sinnvolle trainingspläne für anfänger

[Mickey Goldmill]

Hallo erst ma an alle, ich bin 24 Jahre alt 170 cm gross und wiege 65 Kilo, vor kurzem hab ich angefangen zu trainieren. Ich hab da ma eine Frage und zwar hat ein Kollege gemeint das man beim training nur eine Muskel Gruppe trainieren soll da sie dann angeblich besser wachsen würden ??? also jeden Tag eine andere Muskel Gruppe Zb: Montags nur Bizeps , Dienstags nur Brust Muskel ect. Ich bin Zb einer der alles gemischt durch macht von jeder Maschine 4 sätze jeweils 15 wiederholugen. Was wäre das Beste gemischtes training oder ein ganzen Tag an einer Maschine arbeiten ?? Wie wachsen die besser......danke schon ma im voraus wär nett wenn ich paar Tipps hab.

Such nach WKM Plan

[waslos]

Dein Kollege labert *******e!
Ganzkörperplan ist besser als Anfänger!

[robsN]

hey, um deine frage kurz zu beantworten...
lass dir von einem trainer in deinem fitnessstudio einen ganzkörperplan machen, und erzähl ihm von deiner zielsetzung (das du Muskeln aufbauen möchtest d.h. Wiederholungszahlen zwischen 6 und 12)
Ob du am Anfang mit Maschinen oder freien Geräten trainierst ist die ersten Monate mal völlig egal, es wächst sowieso, solange du hart trainierst.
Mach das n paar monate und sprich deinen trainer dann nochmal an, dir die Grundübungen wie KB, KH in der richtigen ausführung zu zeigen!
und dann legst du los... was bei deinem Gewicht auch noch wichtig wäre, kräftig essen => Ernährungsforum durchlesen

gerne würd ich den plan dann sehen, und auch wissen in welchem studio du trainierst

viel spaß beim aufbauen

[roflcopter]

hey, um deine frage kurz zu beantworten...
lass dir von einem trainer in deinem fitnessstudio einen ganzkörperplan machen, und erzähl ihm von deiner zielsetzung (das du Muskeln aufbauen möchtest d.h. Wiederholungszahlen zwischen 6 und 12)
Such dir lieber hier im Forum ein GK. Bei den Trainern im Fitnesstempel bekommst du alles, nur keinen gescheiten GK...
Ob du am Anfang mit Maschinen oder freien Geräten trainierst ist die ersten Monate mal völlig egal, es wächst sowieso, solange du hart trainierst.
Wieso? Wenn frei möglich, dann gleich richtig
Mach das n paar monate und sprich deinen trainer dann nochmal an, dir die Grundübungen wie KB, KH in der richtigen ausführung zu zeigen!
Wieso warten? Ob er heute die Technik lernt oder in ein paar Monaten macht null Unterschied....
und dann legst du los... was bei deinem Gewicht auch noch wichtig wäre, kräftig essen => Ernährungsforum durchlesen
Naja, 65kg sind doch für einen Anfänger bei 170cm ok. Ernährung ist wichtig, aber sinnlos verfetten um Masse aufzubauen muss niemand.

gerne würd ich den plan dann sehen, und auch wissen in welchem studio du trainierst

viel spaß beim aufbauen

10 Zeichen

[lolek123]

hey, um deine frage kurz zu beantworten...
lass dir von einem trainer in deinem fitnessstudio einen ganzkörperplan machen, und erzähl ihm von deiner zielsetzung (das du Muskeln aufbauen möchtest d.h. Wiederholungszahlen zwischen 6 und 12)
Ob du am Anfang mit Maschinen oder freien Geräten trainierst ist die ersten Monate mal völlig egal, es wächst sowieso, solange du hart trainierst.
Mach das n paar monate und sprich deinen trainer dann nochmal an, dir die Grundübungen wie KB, KH in der richtigen ausführung zu zeigen!
und dann legst du los... was bei deinem Gewicht auch noch wichtig wäre, kräftig essen => Ernährungsforum durchlesen

gerne würd ich den plan dann sehen, und auch wissen in welchem studio du trainierst

viel spaß beim aufbauen

Deine Erfahung will ich haben... von einem Trainer einen Trainingsplan machen lassen, na das kann ja was werden!