Suche guten 2er Split

[joek]

könnt ihr mir sagen ob das so ok ist?

[Peter Checkowsky]

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.

Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.

Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber den WKM-Plan.
Der ist ähnlich aufgebaut, und der passt wenigstens von den Verhältnissen.

[<Lu>]

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.
Na und? Push-Pull?
Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.
Und wenn nicht? Außerdem machen sie Spass.
Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber den WKM-Plan.
Der ist ähnlich aufgebaut, und der passt wenigstens von den Verhältnissen.
Er wollte einen 2er Split, keinen alternierenden Ganzkörperplan.

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[pmx-berlin]

Ich finde bei 2ern die Aufteilung:
Brust/Beine/(Trizeps)
Rücken/Schultern/(Bizeps)
...am besten

[Sachweh20]

Meiner ist so ähnlich und bin top zufrieden.
TE1
Bankdrücken(3sätze)
schrägbankdrücken(3sätze)
MP (2Sätze)
Seitheben(2Sätze)
kleines volumen aber danach ist meine Brust ,Schulter und Trizeps sowas von schlapp

2ter tag
Die 3 Götter der Rückenübungen
Kreuzheben
KLimmzüge
Und lh langhantelrudern leider nur an der Multipresse zur Zeit ändert sich aber wieder

Achja falls du dich wunderst
eigentlich ist in TE 1 Auch Kniebeugen
mag dieÜbung aber nicht
deshalb teste ich mal ob ich allein mit Kreuzheben auch genug Beinmuskulatur aufbaue.Falls das schief geht ,kommen die Kniebuegen wieder mit rein

[Andiii1993]

wollt mal fragen ob esgut ist von einem 4er split auf einem 2er split umzusteigen weil ich aus zeitlichen gründen jeden tag trainiere und dann freitag samstag sonntag pause habe ?
und kann man von nem 2er split gut muskeln auf bauen ? also das meine muskeln richtig brennen ?

[Unregistered]

Du trainierst aus zeitlichen Gründen jeden tag Das ist neu

Klar kann man mit nem 2er Split gut Muskeln aufbauen. Meiner Meinung nach sollteste aber nicht öfter als 4 mal die Woche nen 2er trainieren..

[Myrdak]

und kann man von nem 2er split gut muskeln auf bauen ? also das meine muskeln richtig brennen ?

was willst du denn? sollen sie brennen oder willst du muskulatur aufbauen? zum brennen bringst du sie schön mit geringerem gewicht und 20/30/40 + wiederholungen, mit muskelaufbau hat das aber nix zu tun