Habe mir beim Joggen leider ziemlich meinen Knöchel gekillt und kann heute keine Kniebeugen machen. Da Trainingstag ist, würde ich aber gerne trotzdem trainieren. Normalerweise wäre heute WKM 1, also BD, KB, Rudern und ggf. MP angesagt. Könnt ihr mir vielleicht ein, zwei Ersatzübungen nennen die ich heute mal machen kann, weil KB geht auf keinen, Rudern ist wahrscheinlich grenzwertig, MP ist auch schwer.