Neuling braucht kurz Hilfe

[blaupuma]

Hey Leute, ich brauch mal eure Hilfe, ich möchte gern 8 KG abnehmen und wollte euch mal fragen was ich da am besten essen soll.?

Es gibt einfach zu viele Infos ist blick da nicht mehr durch.


Also Obst und Gemüse ist mir klar und viel Wasser trinken.

Aber was ist mit Spiegeleiern oder Margerquark ???

Mache nebenbei auch noch Kraftsport und will jetzt versuchen das Laufen anzufangen.

Also welche Lebensmittel ( klassische Lebensmittel ) sollte man wann essen ?

Wäre super wenn ihr mir helfen würdet.


kleine Info am rande:

190 cm groß und 100 kg schwer.

[big sepp]

Die Klassiker im BB für eine Diät:

Fleisch (mager)/ Fisch
Eier
Reis/ Kartoffeln
Gemüse
Obst (in Maßen)
Magerquark (in Maßen)
Whey Proteinpulver
Gute Ölen (Oliven)
Nüsse (Mandeln)

Gruß

[blaupuma]

O.k, und was esse ich am besten vor und nach dem Krafttraining ?

Möchte definierter werden !

[Dr. Prollo]

O.k, und was esse ich am besten vor und nach dem Krafttraining ?

das kommt ganz auf deine diätform an

am besten mal hier nen paar stunden verbringen, dann dürfte dir ein licht aufgehen

[blaupuma]

ist es richtig das ich weiter eiweiß zu mir nehmen muss, wenn ich einen diät mache ?

weil ich sonst muskelmasse abbauen würde ?


Eiweiß wäre margerquark und Eier ???



P.S kann mir einer hier mal einen threat einfügen (link) wo ich die grundsachen ernährung am besten und GUT verständlich lesen und verstehen kann ?

Das ist mir alles zuviel habe schon Augenkrebs

[wavelength]

Was du am besten essen solltest ist weniger (um abzunehmen).
Ansonsten genug Eiweiss (um Muskelmasse zu behalten).
Und weitermachen mit dem Krafttraining (um Muskelmasse zu behalten).

Das ist alles.

[asrail]

P.S kann mir einer hier mal einen threat einfügen (link) wo ich die grundsachen ernährung am besten und GUT verständlich lesen und verstehen kann ?

Das ist mir alles zuviel habe schon Augenkrebs

Wenn du zu faul zum lesen bist, und dir nicht genügend Zeit nimmst, dann wird das nichts.

Bei allen Dinger wo "wichtig:" vorne dran steht den ersten Beitrag lesen sollte fürs erste helfen...
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946