Hallo Leute,
Ich würde gern mit einem 7er Split anfangen und 3 Monate lang durchziehen..
um Muskeln intensiv aufzubauen
nur weiß ich halt nicht wie ich es alles splitte soll...
Ich komme darauf ein 7er Split zu machen weil die Saison(Football) vor 1 Woche vorbei ging jetzt will ich 3 Monate Full Speed denn Workout durchziehen
Ich würde auch gern ne Diät führen weiß aber auch leider nicht auf was ich achten sollte und was nicht....
danke leute shcon mal im vorraus
....MLB