nach dem MIttagessen trainieren

[timix]

Hey,

da bei mir manchmal zeitlich knapp ist, kommt es dass ich direkt nach dem mittagessen trainieren muss.

Angenommen ich ess ein paar Nudeln mit hähnchenbrustfilet, paprika, karotten in Tomatensoße, geh dann trainieren 40 Minuten.

Nach dem Training ist mein Magen noch nicht ganz fertig mit dem essen. Macht es was wenn ich dann einfach meine Dextrose in Form von 2 Bananen und meinen Eiweißshake(30g) zu mir nehme? Kann mein Körper soviel Eiweiß in so kurzer Zeit verarbeiten?


lg

Timo

[/MARKUS\]

Vergiss von vorne herein mal, dass dein körper nur eine gewisse menge eiweiß in einer bestimmten zeit verarbeiten kann.

Dein körper wird sich das nehmen was er braucht ...

Ich würde es dir nicht empfehlen, direkt nach dem essen zu trainieren, was kann denn so wichtig sein, dass man nichtmal 30 bis 60 min mittags zeit hat? ( als schüler vermute ich mal )

Falls du wirklich ernsthaft und intensiv trainierst wirst du merkliche und empfindliche bauchschmerzen bekommen.
Dein körper kann entweder seine energie fürs verdauen oder fürs bewegen einsetzen.

Zwingst du ihn, dazu beides zu tun, wird er sich dafür rächen. ( dabei handelt es sich am rande um das selbe phänomen, wieso man vor dem schwimmen nichts essen sollte )

Wenn es gar nicht anders geht, dann ess doch vor dem training kein gemüse #popcorn
Fleisch, Nudeln oder Reis und das wars.
Vllt ordentlich würzen, dass dein magen ordentlich zum arbeiten angeregt wird ( weniger salz, sondern eher pfeffer, chilli, cayenne ... alles herrliche sachen )

Die mMn bessere variante wäre, vor dem training deine bananen und vllt n bisschen reis zu essen ... vllt etwas quark dazu- dann gehste trainieren, haust dir deinen dextro / whey shake rein und ist ne halbe stunde später ordentlich

[derchecker]

Nach dem Essen ist der Parasympathikus aktiv. Das ist suboptimal.

Also sein lassen.

[timix]

gut danke euch

habs sein lassen und jetzt erstmal ordendlich gegessen.
werde dann das Training auf 8 Uhr verschieben und danach meine bananen und shake zur mir nehmen^^

weiß mitlerweile auch wieso ich fettigen döner vermeiden sollte^^
der liegt mir immer so lange im magen dass ich ewig nix essen/nicht trainieren kann^^

dank euch!

[george91]

wenn ich esse und dann trainiere

kommts mir hoch ...

bisschen eiweißshake geht wohl davor wenn ich dann noch 20 minuten zum verdauen hab bevor ich trainiere...
aber ist auch wohl bei jedem anders...

[Myrdak]

wenn ich esse und dann trainiere

kommts mir hoch ...

bisschen eiweißshake geht wohl davor wenn ich dann noch 20 minuten zum verdauen hab bevor ich trainiere...
aber ist auch wohl bei jedem anders...

ich glaub eher nicht ... liegt imo an der intensietät des trainings. wenn man wie ein mädchen trainiert hat man auch kein problem damit "gg" aber nach nem döner kann ich erstmal gar nix machen ... geschweige denn trainieren

[kleberson]

Davon mal abgesehen ,dass einem schlecht wird ist es auch nicht optimal sofort nach dem Essen z utrainieren ,weil eben der Magen einen großen Teil des Blutes in Anspruch nimmt, was dann widerum für die Muskeln fehlt, heißt weniger Pump und schlechtere Durchblutung, was zu schlechteren Ergebnissen führt.