Hi,

ich stelle hier beim Lesen fest, daß ich in Sachen Ernährung wohl ziemlich hinterher hinke...Das was ich den ganzen Tag esse, mampfen manche hier allein zum Frühstück #popcorn

Habe meinen Kalorienbedarf auf ca 3100 kcal berechnet. Um das zu schaffen, müßte ich ohne Witz bestimmt 50-100% mehr essen. Nun hab ich die Befürchtung, daß ich so richtig Fett ansetze, obwohl ich sowieso nicht so ganz schlank bin.

Ich trainiere 2-3x / Woche nach dem WKM-Plan und powere mich echt aus. Dennoch "trau" ich mich nicht so recht, beim Essen so richtig zuzuschlagen.

Natürlich will ich Muskelmasse aufbauen und daß ich dabei auch Fett mit aufbaue, ist mir klar. Aber ein Moppel will ich eigentlich nicht werden...

Reicht denn das Training aus, um bedenkenlos die Kalorienzufuhr derart zu steigern, ohne dabei schwabbelig zu werden???

Gruß Robin