4 Wochen Urlaub

[Intensität]

stehen im November an und da ich am Ende der Welt sein werde gibts definitiv kein Studio oder sowas dort.

Was tun ? 4 Wochen gar nix ? Werde sehr aktiv sein also viel Bergwandern, Gletschertouren etc.

[Robin08]

Genieß den Urlaub. Du wirst danach schnell wieder an Deine alten Leistungen anknüpfen können, wenn auch nicht gleich am 1. Tag. Bei Muskeln gibts ne Art Memory-Effekt, dh wenn die Pause nicht zu lang ist, "erinnern" die sich schnell an die Abläufe und Gewichte. Oft ist man nach ner Pause schnell sogar stärker als vorher. Wenn Du nicht nur rumsitzt sondern weiter aktiv bist, sind 4 Wochen doch nicht tragisch. Und wenn du nicht ganz ohne Übungen kannst/willst, dann halt Dich an Freiübungen mit Körpergewicht. Klimmzüge, Liegestütze, Dips zwischen 2 Stühlen oder am Bettrand, (einbeinige) Kniebeugen, Crunches, Rudern im Liegen am Besenstiel usw, zur Not nimmst zusätzlich Deinen Wanderrucksack und packst paar Steine rein

[gaggeis]

Also erstmal solltest du aufpassen das du beim bergwandern nicht abstürzt!


Vier wochen ist relativ lange und ein paar freiübungen ohne gewichte sollten mögl. sein.
Liegestütz,bankdips und co kann man aber durchazs machen.
Bei 14 tagen urlaub würde ich sagen das du trainingsfrei bleiben solltest aber bei 4 wochen sieht für mich persönlich die sache anders aus.
Ernähre dich eiweissreich und alles wird gut.

[Dave M]

Du würdest dich wundern wo es überall Trainingsmöglichkeiten gibt - als Faustregel gilt : Wenn dort Menschen leben, gibt es auch Trainingsmöglichkeiten.

Und wenn der Ort so Remote ist, dass im Umkreis von mehreren hundert kilometern keine Menschen leben gibt es immernoch die Möglichkeit Körpergewichtsübungen zu machen , n Rucksack mit Steinen zu füllen etc... einfach die Umgebung nutzen.

Ich bin die letzte Zeit fast nur rumgereist und habe wirklich überall irgendwo Fitness-Studios und co. gefunden und ich war teilweise schon sehr remote unterwegs.

[Intensität]

Patagonien. Gibts da Golds Gym ?

[Dave M]

Keine Ahnung , Fitness-Studios wirds da aber auch geben.. die gibts überall auf der Welt , selbst in den ärmsten , abgelegensten Kackdörfern gibts zumindest irgendeinen der in seiner Garage n paar Hanteln rumliegen hat.. man muss nur suchen , dann findet man auch

[Juser1986]

Du würdest dich wundern wo es überall Trainingsmöglichkeiten gibt - als Faustregel gilt : Wenn dort Menschen leben, gibt es auch Trainingsmöglichkeiten.

Und wenn der Ort so Remote ist, dass im Umkreis von mehreren hundert kilometern keine Menschen leben gibt es immernoch die Möglichkeit Körpergewichtsübungen zu machen , n Rucksack mit Steinen zu füllen etc... einfach die Umgebung nutzen.

http://250kb.de/u8GFot0

Ob man im urlaub trainieren soltle, hängt imho von der Art des Urlaubs ab. Beim Trip, von dem das Bild stammt, haben wir einfach mal tagelang auf einer einsamen Insel irgendwo in Finnland gechillt. Da kann man dann auch mal Sport als Selbstzweck machen.

Bei einer Bergtour, wo man wirklich den ganzen Tag wandert, ist es der totale Overkill. Vor allem in großen Höhen, wo weniger Sauerstoff vorhanden ist. Da sollte man sich lieber auf das eigentliche Ziel konzentrieren und ansonsten den Urlaub genießen.

Krafttraining kann man daheim wieder machen und dank Memory-Effekt holt man das, was man in den paar Wochen versäumt hat, auch schnell wieder auf.

[Hans321]

Klar, wenn er lust hat zu trainieren, soll er es machen. Hier wird aber immer so getan, als ob nach ein paar Wochen alles weg wäre. Und je weniger da ist, umso größer das Geschrei. Wenn man im Urlaub mal nicht dazu kommt dann ist das doch überhaupt kein Ding. Da braucht es nicht mal einen Memoryeffekt.

[Dave M]

http://250kb.de/u8GFot0

Geil!