Hallo,

ich bräuchte mal eure Hilfe
Ich bin ein absoluter Anfänger und würde mich über eure Hilfe freuen.

Zu meinem Plan:
- Trainiere 3 mal die Woche (Montags, Donnerstags, Samstags)
- 2 verschiedene Programme (immer abwechselnd: Tag 1 - Tag 2 - Tag 1 etc.)

Tag1:
- Kniebeugen (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)
- Bankdrücken mit Kurzhanteln (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)
--> Sind Kurzhanteln ok ? Oder sind Langhanteln Pflicht ?
- vorgebeutes Rudern mit Langhantel (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)
--> Ober- oder untergriff ?
- Dips (3 Sätze mit max. Wiederholungszahl)

Tag2:
- Kniebeugen (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)
- Frontdrücken sitzend mit Kurzhanteln (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)
--> Lieber stehend mit Langhantel ?
- Kreuzheben (1 Satz mit 5 Wiederholungen)
- Klimmzüge (3 Sätze mit max. Wiederholungszahl)
--> Unter- oder Obergriff ? Eng oder Weit greifen ?


Und soll ich höhere Wiederholungszahlen machen ? Wenn ja wieviele ?

Ist dieser Trainigsplan gut/schlecht ?
Würde mich über Anregungen und Verbesserungsvorschläge freuen.

MfG Knusper