Hey,

bin noch ganz neu hier und habe ein riesen Anliegen!
Ich habe vor mittlerweile 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und im Anschluss Stück für Stück 30 Kg zugenommen! Vor etwa 4 Monaten habe ich dann eine "Diät" gemacht und etwas Sport getrieben. Ich habe einige wochen auf Kohlenhydrate verzichtet und mich sehr Eiweißhaltig ernährt! Heute wiege ich 112 Kg bei einer Größe von 1,86m.

Was kann ich tun um weiter Gewicht zu verlieren? Was ist gut zum Muskelaufbau im Gegenzug? hat Da jemand ein gutes Konzept? Gibt es legale "Hilfsmittelchen" und was empfehlt ihr? Was haltet ihr von Ephidrin und wenn in welchem Produkt?

Bitte empfehlt mir Sachen und gebt mir TIps! Bin für jeden Input Dankbar!!!!

Gruß xmbx