Kraft und Ausdauer

[serco899]

Hallo Leute,
Heute habe ich mir 1 Kg Eiweiß gekauft.
Und mein Ziel ist es Kraft und Ausdauer in einem zu haben.. Spiele nebenbei Fussball..
Was denkt ihr wann ich mein Eiweißshake einnehmen muss, reicht es nach dem Traning ?
Ich wiege 95 kg und bin 183 Groß.. Vom Aussehen bin ich schon Naturell stabil gebaut..

Ich Will 3x die Woche 45 Minuten Laufen (joggen) Und dabei noch Muskelaufbauen, ist es ok das ich Maße und Ausdauer mache oder lieber Definiere und ausdauer mache.. ?

Danke dür die Antworten..

[Bowa]

1. Hätteste dir lieber als Anfänger erstmal 10 Kilo Putenfleisch kaufen können

2. Machts vom Training her keinen Unterschied, ob du "definierst" oder aufbaust, das ist ne Ernährungssache!

Stickys wurden dir ja schon nahe gelegt! (mit WICHTIG markierte Themen)

[serco899]

Danke für die schnelle Antwort..

theoretisch gesehen meinst du, dass ich Kraft(Maße) und Ausdauer in einem machen kann... Wenn ich dabei auf meine Ernährung achte.
Muss ich denn nur Nach dem Training nen Eiweißshake einnehmen ?

[Bowa]

Ich verweise auf den letzten Satz meines vorstehenden Posts!