ein Hallo an alle bin 46 Jahre alt 165 cm groß/klein und wiege zzt. 63 Kg ! Nach meiner Bandscheiben-OP im Dez .habe ich ab Januar dieses Jahres mit Rehasport und danach Irena Programm mit Fitnes angefangen ,nun bin ich im Studio angekommen und trainiere da seit Juli !Seht Ihr da gute Ansätze oder mache ich alles falsch ?