brighter werden?

[Neo1337]

huhu,

könntet ihr mir bitte paar tipps geben wie ich breiter werde?

bin 22 jahre alt, 176 cm gross und 91 kg schwer.

mache atm AKBs...

ansonsten 2 alternierende TPs

TP1:
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-Dips
-Schulterdrücken-
-Kniebeuge

TP2:
-Klimmzüge
-Dips
-Rudern
-Schulterdrücken
-Kniebeuge

EP:
fres.se alles was vor die luke kommt.

so habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge für mich?
und meine o. g. frage: wie werde ich breiter? was muss ich machen?

[Affenseggel]

huhu,

könntet ihr mir bitte paar tipps geben wie ich breiter werde?

bin 22 jahre alt, 176 cm gross und 91 kg schwer.

mache atm AKBs...

ansonsten 2 alternierende TPs

TP1:
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-Dips
-Schulterdrücken-
-Kniebeuge

TP2:
-Klimmzüge
-Dips
-Rudern
-Schulterdrücken
-Kniebeuge

EP:
fres.se alles was vor die luke kommt.

so habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge für mich?
und meine o. g. frage: wie werde ich breiter? was muss ich machen?

kann sein das dun bisschen schwabbelig bist? Wie oft machst du den Plan? Soll das ein alternierender GK sein?

[rumkugel13]

Michael Jackson wollte auch immer "Brighter" werden. Da hilft wohl nur eine Pigmententfernung.


jez mal spaß bei seite. Du willst noch breiter werden? entweder bist du schon sehr breit oder du schleppst einen ordentlichen Schwimmreifen mit dir herum. wie schaut der KFA aus? Gibts Pics?

[michalo]

viel essen, trainieren, erholen, viel essen, trainieren, erholen, usw.

beim essen natürlich schauen, was man so isst, und nicht unbedingt alles reinschaufeln was einem vor die Luke kommt

[Neo1337]

@affensegel
trainiere 2-3 mal die woche. am liebsten würd ich jeden tag pumpen, aber da dies alles andere als gut ist (übertraining).

wie mein kfa ist das weiss ich net... ist mir auch schnuppe.
habe aber vor nem jahr nur 80 kg gewogen.
mein ziel ist es massiver und breiter zu werden.
naja danke für eure hilfe.

[Crybaby]

warum machsten kein kreuzheben?

[Affenseggel]

@affensegel
trainiere 2-3 mal die woche. am liebsten würd ich jeden tag pumpen, aber da dies alles andere als gut ist (übertraining).

wie mein kfa ist das weiss ich net... ist mir auch schnuppe.
habe aber vor nem jahr nur 80 kg gewogen.
mein ziel ist es massiver und breiter zu werden.
naja danke für eure hilfe.

oh mein gott....gibts hier keinen facepalm smiley?

[Drehmoment]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

lesen, verinnerlichen, umsetzen

[Neo1337]

ist mein derzeitiger plan bs?