hey, könnte man den wkm plan bzw die übungen zusammenlegen, so wie es in dem einen sticky stand. dann wäre aber die einteilung in zug /druck übungen entfallen oder?

der war ca so:
kniebeugen
klimmzüge
rudern lh vorgebeugt
bannkdrücken/dips
military press
seitheben

ich seh schon. zu großes volumen oder?


/ ziel masse