Weight Gainer richtig einsetzen...

**Helgrind13** · 21.12.2010, 03:47

Hey,
ich habe momentan Ferien und fange 2011 wieder an zu trainieren.

Ich besitze den ON Weight Gainer (1.364kg), hatte ich mir nun gekauft. So nun habe ich 5 Monate Train vor mir also bis Juni. Ende Maerz habe ich wieder eine trainfree Woche.

So nun dachte ich, dass ich sozusagen wieder in Train rein komme und Im Maerz rund 50g supplementiere an train Tagen... oder wann sollte ich das eher nehmen? Ich moechte mir halte diese Gewichtszunahme genau zu nutzen machen und dann nehmen, wenn der Effekt am besten waeren...

Was wuerdet ihr also vorschlagen?

**dochdoch** · 21.12.2010, 04:19

Wow, 3x50g/Woche, das sind ja glatte ~85 Mehr-kcal pro Tag, im Schnitt. Das macht natürlich gaaaanz viel aus ...

Da Gainer in der Regel Zucker/Malto + Eiweiss im Verhältnis 3:1 oder 4:1 sind, nimmste den 50g eben als Shake nach dem Training.

Wenn du allerdings wirklich zunehmen willst, wären eher 500kcal mehr pro Tag angesagt, nicht 85, nur mal so am Rande ...

**Helgrind13** · 21.12.2010, 04:35

1. Trainiere ich 4x die Woche
2. nehme ich natuerlich andere Supps -.- Das nehme ich nur fuer zusaetzliche Kalorien.

**H_D** · 21.12.2010, 08:12

Zitat von Helgrind13

1. Trainiere ich 4x die Woche
2. nehme ich natuerlich andere Supps -.- Das nehme ich nur fuer zusaetzliche Kalorien.

könnte man auch durch essen regeln....
wie schon gesagt, zuckerpampe am besten nachm tr

**gaggeis** · 21.12.2010, 10:23

Zitat von Helgrind13

1. Trainiere ich 4x die Woche
2. nehme ich natuerlich andere Supps -.- Das nehme ich nur fuer zusaetzliche Kalorien.

Wie schaut deine ernährung aus?
Dein plan wäre interessant.

Ohne ausreichend gute ernährung kannst du dir alle supps sparen.
Ein haus ohne grundgerüst zu bauen wird nicht funktionieren.

***CrazyMinds*** · 21.12.2010, 13:28

Zitat von gaggeis

Wie schaut deine ernährung aus?
Dein plan wäre interessant.

Ohne ausreichend gute ernährung kannst du dir alle supps sparen.
Ein haus ohne grundgerüst zu bauen wird nicht funktionieren.

Ein Dichter dieser Mann

**cgreiner** · 21.12.2010, 13:31

Die Dinger setzt man am besten ein in dem man sie wegwirft.

Oder erst garnicht kauft.

Ansonsten wenn es sein muss, nach dem Training oder morgens...

**toxic277** · 21.12.2010, 18:26

Zitat von cgreiner

Die Dinger setzt man am besten ein in dem man sie wegwirft.

Oder erst garnicht kauft.

Ansonsten wenn es sein muss, nach dem Training oder morgens...

das selbe wollt ich auch schreiben

nein im ernst , jetzt wo du ihn gekauft hast benutz ihn so wie es dir gesagt wurde jedes mal nach dem training , aber kauf dir keinen neuen mehr stell lieber die ernährung um