Hallo zusammen...

Es heisst doch, man sollte in der Aufbauphase 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Kann ich die Zwischenmahlzeiten - also zwischen Frühstück, Mittagessen und Dinner durch Whey Shakes ersetzen?

Ist es dann nicht zuviel, wenn ich bis zu 3-4 Whey Shakes pro Tag zu mir nehme?

In welchem Abstand sollten die Mahlzeiten sein?

Kleiner Anhaltspunkt:
7:00 Uhr - Aufstehen
7:30 Uhr - 30g Whey mit Milch, 2 Marmeladenbrote mit Vollkornbrot, ohne Butter
12:00 Uhr - Mittagessen, reich an langkettigen Carbs, Eiweiss und Fett
15:30 Uhr - 30g Whey mit Milch
18:00 Uhr - Abendessen, reich an Eiweiss und Fett, weniger Carbs an trainingsfreien Tagen
22:00 Uhr - 30g Whey mit Milch und einem Esslöfel Magerquark
22:00 Uhr - Schlafen

So sieht ein normaler, trainingsfreier Tag bei mir aus.

Danke für die Beantwortung meiner Fragen.