Hallo leute ,wollte mal ein bisschen Abwechslung reinbringen und von meinem gk izu einem Split umsteigen
habe vor den 2-3 mOnate zu machen,dann wieder tauschen
Falls es giut läuft behalte ich ihn länger bei
also te1:
Rack Pulls(ca auf Kniehöhe) 3sätze a 2-5 wdh
Yates rudern 3sätze a 6-10wdh
Klimmzüge rest pause satz
schweren satz lh curls 1 satz 6-8

te2:
Frontkniebeugen 3sätzea 6-8wdh
Ausfallschritte 2sätze 10-12 wdh
Überkopfdrücken 3sätze 6-8 wdh
Dips 1satz mit 6-8 wdh danach 10einzel wdh nach Pitt


würde ich 2-3 mal die woche machen
passt so?