Was haltet ihr von dem Brustplan ????

[*Semih*]

Hallo an alle,

wollte mal wissen was ihr von meiner Brusttraining haltet ???

Ob man da was verbessern kann ???

Alle Übungen werden mit Freihanteln ausgeführt.

Und mein Ziel ist es Muskelaufbau. (Masse)

Nach 10 min. Warmlaufen.



Bankdrücken : 4 sätze

10 - 12 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.


Schrägbankdrücken: 4 sätze

10 - 12 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.


Fligende Liegend mit Kurzhantel: 4 sätze

10 - 12 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.

10 - 8 wdh.


So das wars auch eigentlich.

Welche Übungen kann ich noch zufügen oder ersetzten ???

Danke.

[Kinzi]

die 3 übungen reichen völlig aus...
noch mehr ist unsinn! ist okay wie es ist ...

nur ich würde nicht überall 4 sätze machen bei der wdh-anzahl...

sondern vllt bei einer übung mit weniger... 7-8 wdh, zB bei bankdrücken dann 4 sätze machen und sonst 3...