reicht Kreuzheben

[Bungi]

Hi!
Ich hab da ein kleines "Problem", was mich schon seit einiger Zeit beschäftigt. Kurz zu den Hintergründen: Ich traniere seit nem halben Jahr nach folgendem Split (allgemein schon etwas länger):
Mo: Brust, Trizeps, Waden
Di: IV
Mi: Rücken, Bizeps, Bauch
Fr: Beine, Schultern, Waden
Sa, So: IV

Rücken- und Beintraining beginnt immer mit drei Sätzen Kreuzheben bzw. Kniebeugen.
Leider lege ich allgemein relativ schwer Masse zu, mit Ausnahme der Quadrizeps und des Rückens. Und genau da liegt mein Problem: meine Oberschenkel sehen im Vergleich zum Oberkörper überdimensional dick aus. Vor drei Monaten, als ich auch begonnen hab abzunehmen, hab ich die Wdh. für Kniebeugen deshalb schon auf 3-5 runtergeschraubt (vorher 10-12). "Leider" brachte mir das nur nochmal 1,5cm mehr Zuwachs.

Was meint ihr? Reicht mir das Kreuzheben einmal die Woche um mir die Gesamtkörperkraft zu erhalten? Ich mach mir vor allem Sorgen, dass meine Oberschenkelkraft stark nachlässt bis der Rest des Körpers auf das Niveau der Beine kommt.
Oder sollte ich KB beibehalten? Aber wie macht man KB ohne Masse aufzubauen, aber seine Kraft zu halten, wenn nicht im unteren Wdh.-Bereich?

Danke schonmal,

Bungi

[daboerna]

hör einfach auf, dich zu steigern. lass also das gewicht gleich und bleib im selben wdh bereich. dadurch wird ausschließlich eine erhaltender reiz gesetzt, wodurch kraft und masse gleichbleiben.
gruß
ps: wieviel umfang haste denn?

[-theANIMAL-]

@Bungi

Deine Probleme will ich haben.

ich würde einfach weiter trainieren.
Denn dicke beine und ein guter oberkörper sehen sicher super aus.

Was hast du für einen umfang bei deinen oberschenkeln??

[Bungi]

@krusch lee: Du sagst es: dicke Beine und ein guter Oberkörper sehen gut aus. Letzteres verweigert sich mir aber sehr beständig.

@daboerna: Verdammt, die Lösung war zu einfach. Ich muss endlich aufhören in so komplexen Bahnen zu denken

Umfang war bei der letzten Messung bei ca. 65cm. Is jetzt nicht so wahnsinnig viel, doch sind meine Beine relativ kurz, so dass das ganze Paket ziemlich klobig erscheint.

[upspaced]

Is jetzt nicht so wahnsinnig viel, doch sind meine Beine relativ kurz, so dass das ganze Paket ziemlich klobig erscheint.

hehe - sowas musst du mit mode kaschieren - kurze socken und noch kürzere hose - schon wirken die beine länger (und du schwuler )

[Julezz]

schwuler --> schwüler