Vaskularität verbessern

[Giulio]

Moin moin,

wollte mal fragen: habt ihr aus eigener Erfahrung eine Möglichkeit entdeckt eure Vaskularität (mehr Adern/Venen) zu verbessern?

Hab mich mal schlau gelesen, es selbst ausprobiert, aber irgendwie tut sich net wirklich viel.

Man soll:
- KFA senken - done!
- evtl. Arginin nehmen - done!
- Pumpsätze (Super bzw. Reduktionssätze) ins TR einbauen - done!
- den Wasserhaushalt optimieren (Natrium-Kalium-Zufuhr) [hierbei kenn ich mich absolut nicht aus =/ ich trinke relativ viel Flüssigkeit über den Tag verteilt. Keine Ahnung, ob sich das positiv oder negativ auf die Vaskularität auswirken sollte?!]
- und der letzte Punkt ist natürlich die Veranlagung. Aber ich denke mir mal, dass wenn man sich an die 4 oben aufgeführten Punkte hält, müsste man doch wenigstens kleine Erfolge erzielen, selbst mit einer schlechten Veranlagung. Aber ich hab das Gefühl, dass bei mir absolut gar nichts passiert

Da Hintergrundinformationen für solche Fragen am besten zu beantworten sind, hier mal die Basics:
- 4 mal die Woche Fitnesstraining, 2 mal die Woche Kickboxen
- 1,68m & 82,5kg ( hab kein Plan wo mein KFA liegt =/, aber fett bin ich nicht)
- die Ernährung sieht eigentlich fast jeden Tag gleich aus: 200g Früchtemüsli, 1L Milch, 500g Hähnchenbrustfilet, 250g Magerquark, 300g Gemüse, 40g Molkeprotein, 4 Beutel grüner Tee, 4-5L Wasser

Danke jetzt schonmal für eure Antworten

[Unregistered]

Falls du Natural bist ist der KFA wahrscheinlich noch zu hoch.

[Morii]

Falls du Natural bist ist der KFA wahrscheinlich noch zu hoch.

ein bild würde für klarheit sorgen. und wieso soll das natural ncith gehn?

[imported_Ovid__]

Man muss halt ausgeprägte Muskeln haben die mit viel Sauerstoff versorgt werden müssen und halt einen sehr niedrigen KFA. Intensives Training ist Voraussetzung
Mehr gibbet da wohl leider net

[Unregistered]

ein bild würde für klarheit sorgen. und wieso soll das natural ncith gehn?

Weil er 82,5 kg auf 1,68 wiegt, und wenn er natural ist wird er damit keinen besonders guten KFA haben....Und das ist absolute Grundvoraussetzung.

[Morii]

Weil er 82,5 kg auf 1,68 wiegt, und wenn er natural ist wird er damit keinen besonders guten KFA haben....Und das ist absolute Grundvoraussetzung.

wieso soll er keinen niedrigen kfa haben können wenn er natural is? hochgerechnet hieße das der durchschnitts große 1,80m mann könnte keine 100 kg bei 12% kfa haben.

[kleberson]

Weil er 82,5 kg auf 1,68 wiegt, und wenn er natural ist wird er damit keinen besonders guten KFA haben....Und das ist absolute Grundvoraussetzung.

oh man. Aber mit so einem minimalem Optimismus wirst du nie was werden

[Unregistered]

oh man. Aber mit so einem minimalem Optimismus wirst du nie was werden

Und wer bist du dass du das beurteilen kannst ?

Ich sags nur wie ichs denke, mit 82,5 kg auf 1,68 wird der KFA wohl kaum unter 13-14 % liegen, oder ?

--> Aber kommt halt auch drauf an was man unter vaskulär versteht. Wenns nur ein paar Adern am Arm und an der Schulter sind dann ist das natürlich auch so möglich...