Magendehnung aufgrund des vielen...

[M3ph]

Hallo Zusammen,

seitdem ich BB betreibe esse ich unheimlich viel. MIttlerweile ist daraus sogar eine Wampe entstanden. Aber die Fettschicht ist garnicht so groß, klar etwas ist natürlich vorhanden und ein six pack ist es nicht, stehe ich Morgens jedoch auf ist der Bauch relativ Flach und die oberen Bauchmuskeln kommen etwas raus. Wenn ich Tagsüber Esse, und dann Abends mich im Spiegel anschaue, so sieht es im Spiegel aus, als hätte ich wirklich einen dicken Bauch. Ich nehme an, da ich da nicht soviel Speck, habe das sich mein Magen durch das viele Essen gedehnt hat.

Kann ich das wieder reduzieren ? Weniger Essen ? Was hilft..?

[lolzor]

Hallo Zusammen,

seitdem ich BB betreibe esse ich unheimlich viel. MIttlerweile ist daraus sogar eine Wampe entstanden. Aber die Fettschicht ist garnicht so groß, klar etwas ist natürlich vorhanden und ein six pack ist es nicht, stehe ich Morgens jedoch auf ist der Bauch relativ Flach und die oberen Bauchmuskeln kommen etwas raus. Wenn ich Tagsüber Esse, und dann Abends mich im Spiegel anschaue, so sieht es im Spiegel aus, als hätte ich wirklich einen dicken Bauch. Ich nehme an, da ich da nicht soviel Speck, habe das sich mein Magen durch das viele Essen gedehnt hat.

Kann ich das wieder reduzieren ? Weniger Essen ? Was hilft..?

Kalorien defizit was sonst?

[powersofti]

Das ist garnicht so selten, geht mir selber so und ich kenne auch andere. Das einzige was halbwegs hilft ist die Bauchmuskeln immer leicht unter Spannung zu halten

[Arctic63]

den M. transversus abdominis (querer Bauchmuskel) trainieren, hält den Bauch flach.
Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.

[Morii]

Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.

das erklärst mir jetzt mal wie du das anstellst

[django01]

Das ist garnicht so selten, geht mir selber so und ich kenne auch andere. Das einzige was halbwegs hilft ist die Bauchmuskeln immer leicht unter Spannung zu halten

im schwimmbad verwendet man diese methoden

[roccat]

das erklärst mir jetzt mal wie du das anstellst

http://www.derwillezurkraft.de/conte...rperfettanteil

Hier stehts! Und zwar beim Punkt "Ein schwacher querverlaufender Bauchmuskel".

[Arctic63]

das erklärst mir jetzt mal wie du das anstellst

als wenn du tief ausatmest, so quasi den Bauch stark einziehen und halten.