Schmerzen nach Kniebeugen

[jLL]

Hallo zusammen ich hätte da mal ne Frage.

Wenn ich ass to the grass Kniebeugen mach hab ich dannach Schmerzen zwischen Oberschenkel und Hüfte/ganz oben am Oberschenkel.

Kennt irgendwer derartige Probleme und kennt Rat, weil das vermindert meine Kniebeugeleistung und tut auch so beim laufen noch weh.

Bin dankbar für jeden Tipp.

MIt freundlichen Grüßen

Julian

[heftigermakka]

Wird wohl die Leiste sein!
Entweder ist deine Ausführung schlecht oder du wärmst dich nicht richtig auf.

[jLL]

also am aufwärmen sollte es nicht liegen 3 sätze aufwärmen halt

und die beschwerden treten auch auf wenn ichs ohne gewicht mache und es ist ganz klar nen muskuläres/sehnen problem

[Arctic63]

mach doch mal Frontkniebeugen mit weniger Gewicht, da siehst du dann obs an der Ausführung liegt, weil die gehen kaum falsch.

[jLL]

ich bezweifel auch dass es an der ausführung liegt wenn das problem in leichter form schon auftritt wenn ich die normalen beugen ohne gewicht also auch ohne stange mache^^ weil das is ja was recht natürliches

hab mir auf jedenfall schonmal nen termin beim orthopäden besorgt besser ist das^^

[jLL]

so also nun nach 5 tagen wo es aufgetreten ist ist es zwar besser aber joggen ging gestern noch nicht
kreuzheben und beinpresse machen keine probleme was mich wundert

hab bisschen gegoogelt und so
es scheint wohl von den anzeichen her ne adduktorenzerrung zu sein

momentan behandel ichs mit querfriktion und leichtem dehnen

hat sonst noch wer nen tipp?