habe mit interesse deinen beitrag gelesen ,wäre echt mal einen versuch wert...was sich mir nicht ganz erschlossen hat ist ab welcher wiederholungszahl sollte man dazu übergehen das gewicht zu erhöhen ?? und leider wurde nicht für alle muskelgruppen eine genaue dehnungsbeschreibung gegeben. wäre es sinnvoll für die schultern je einen satz pro muskelkopf zu machen ? danke dir im voraus