Veranlagung? Haltung? Vorne nix, hinten super!

[HBert]

Hallo Freunde des gepflegten quälens.

Bitte mal um eure Stellungnahme.
Ich trainiere jetzt wieder seit 2 Jahren und habe folgendes Problem.

Bizeps und vordere Schultermuskeln.

Da passiert nämlich nix, während der Trizeps und zb. die hinteren Schultermuskeln wachsen wie blöde. Auch Muskelkater zeigt sich (bzw. nicht) in den entsprechenden Muskeln.

Woran kanns liegen? Ist es Veranlagung? Ich denke mal dass ich eine einigermassen gerade Haltung (auch beim Training) habe. Die Intensität der Übungen ist denke ich gleich hoch (Vorne vs. Hinten).

TP Schultern:
2x/Woche
4 Sätze Nackendrücken (Multipresse/Kurzhalnteln)
4 S Seitheben (Seilzug/Kurzhalnteln)
4 S Frontheben (Seilzug/Kurzhalnteln)
4 S am Seilzug überkreuz stehen nach hinten ziehen für hintere Schulter (weiss nicht wie die Übung heist)
Alle Übungen 10 Wiederholungen, Pyramide schwierig bei Schultern wegen Rücken.


TP Bizeps:
2x/Woche (Nach Schultern)

4 Sätze Langhantel
4 Sätze Kurzhantel/Seilzug/Maschine
10-6-Gehtnichtmehr wiederholungen (Pyramide)

Welche Übungen haltet ihr für Sinnvoll besonders für die vorderen Schultermuskeln (problemzone Nr. 1)? Grabt mal bitte in eurer Geheimkiste und haut ein paar Tipps raus!

Vielen Dank im Voraus

HBert

[viz]

kann hierzu leider nicht wirklich was sagen, nur das ich auch _nie_ einen muskelkater im bizeps habe egal wie hart ich trainiere.. wenn ich bizeps trainiere ermüdet eher mein unterarm als mein bizeps ;(

[Reinkarnation]

TP Schultern:
2x/Woche
4 Sätze Nackendrücken (Multipresse/Kurzhalnteln)
4 S Seitheben (Seilzug/Kurzhalnteln)
4 S Frontheben (Seilzug/Kurzhalnteln)
4 S am Seilzug überkreuz stehen nach hinten ziehen für hintere Schulter (weiss nicht wie die Übung heist)
Alle Übungen 10 Wiederholungen, Pyramide schwierig bei Schultern wegen Rücken.


TP Bizeps:
2x/Woche (Nach Schultern)

4 Sätze Langhantel
4 Sätze Kurzhantel/Seilzug/Maschine
10-6-Gehtnichtmehr wiederholungen (Pyramide)

Wow 16 Sätze * 2 = 32 Sätze für die Schulter, ist ja schon sehr krass....

Achja wie wärs mal mit dem ganzen TP?
---> So ist es schwer eine fundierte Antwort zu liefern

Schultern:
Frontdrücken
Frontheben
Seitheben
--> SuSa? Zirkel? Suchs dir aus

Bizeps:
Lh-Curls wenig wdh max 6
kh-Curls viele wdh 20 +

Na ja anyway ich bin dann man weg