Neuer GKP

**süßafratz** · 11.04.2011, 08:42

A Sätze x Wiederholungen
Klimmzüge proniert 10xmax
Bankdrücken LH 8x10
Kniebeugen Smith machine - LH 6x10
Military Press KH - 5x12
irgendeine Art von Curl LH/KH - 3x12

B
Bankdrücken LH 10x10
Deadlift- LH 8x5
Klimmzüge supiniert 6xmax
Military Press KH - 5x12
Triceps Isolation 3x12

Werde ich mal ausprobieren. Dauert natürlich ne weile! ca. 1.30 h. jeweils 2 min pause zwischen den sätzen!

**chris2108** · 11.04.2011, 09:04

Zitat von süßafratz

A Sätze x Wiederholungen
Klimmzüge proniert 10xmax
Bankdrücken LH 8x10
Kniebeugen Smith machine - LH 6x10
Military Press KH - 5x12
irgendeine Art von Curl LH/KH - 3x12

B
Bankdrücken LH 10x10
Deadlift- LH 8x5
Klimmzüge supiniert 6xmax
Military Press KH - 5x12
Triceps Isolation 3x12

Werde ich mal ausprobieren. Dauert natürlich ne weile! ca. 1.30 h. jeweils 2 min pause zwischen den sätzen!

verstehe zwar den Sinn bei dieser Aufteilung nicht aber wenn du meinst dann mal viel Spass

***:'D*** · 11.04.2011, 10:14

Zitat von süßafratz

A Sätze x Wiederholungen
Klimmzüge proniert 10xmax
Bankdrücken LH 8x10
Kniebeugen Smith machine - LH 6x10
Military Press KH - 5x12
irgendeine Art von Curl LH/KH - 3x12

B
Bankdrücken LH 10x10
Deadlift- LH 8x5
Klimmzüge supiniert 6xmax
Military Press KH - 5x12
Triceps Isolation 3x12

Werde ich mal ausprobieren. Dauert natürlich ne weile! ca. 1.30 h. jeweils 2 min pause zwischen den sätzen!

Und warum soviele Sätze? Meinst du das ernst? Wie kommst du auf so einen Plan?

Wie lange trainierst du schon?

**TwisterCow** · 11.04.2011, 11:08

Wo bleibt die Intensität?

Viele Sätze und Wiederholungen und nur 2min Pausen dazwischen? Krass.

Übungsauswahl ist jedoch ganz in Ordnung, nur halt komisch aufgeteilt.

**süßafratz** · 11.04.2011, 11:22

na ja die angegebene anzahl der wiederholungen wird natürlich zumeist nur in den beiden ersten sätzen erreicht. durch die vielen sätze fällt es mir zudem leichter die übung anständig zu erlernen z.B. beim Banldrücken!