ich trainiere folgendermaßen:

4er split
mo brust
di beine
mi pause
do schultern, trizeps
fr rücken, bizeps
sa pause
so pause

kreuzheben 4x6
klimmzüge (eng/weit) 4x8
kh-rudern 3x10
lh-rudern 1x25

ß-curls 2x6
hammercurls 3x10
curls mit og 1x25

was haltet ihr davon?