Hallo erstmal.
Zunächst erstmal etwas zu meiner person: ich heisse jannik, bin 21 jahre und 186cm.
im november letzten jahres hatte ich es satt so auszusehen, wie ich aussah und begann mit einer diät. mein gewicht betrug "damals" 112 kilo. Mittlerweile wiege ich 83 - 84 kg.
vor 2 monaten habe ich mich bei einer bekannten fitness-studio kette angemeldet (einfach aus preisgründen und zeitlichem aspekt).
allerdings muss ich ehrlich sagen, dass ich den trainern dort nicht allzusehr vertrauen entgegen bringe.. die grundlegenden dinge werden sie wohl wissen aber ich bezweifel, dass es alles ausgebildete fachkräfte sind...

nach ca 4 wochen anfängertraining, welches nur an den geräten statt fand, mache ich jetzt auch einige übungen an den freien geräten, bzw mit freihanteln.

mein TP sieht momentan so aus (ich kenne die genaue bezeichnung der einzelnen übungen nicht genau, aber ich werde sie so gut es geht beschrieben):

1. 10 minuten aufwärmen am rudergerät
2. butterfly:
1. 50 kg; 2. 50 kg; 3. 55 kg = 10 -12 wdh.
3. butterfly reverse: 1. 50 kg; 2. 55 kg; 3.55 kg = 10 - 12 wdh.
4.