Hallöchen

[V!RUS]

Hallöchen zusammen
Mein Name ist Lin, bin 20 Jahre jung, recht sportlich und bin ein absoluter Newbie was Fitnessstudio angeht. Seit etwa einem Monat bin ich im Fitnessstudio angemeldet und gehe min. 4x die Woche für 1-3 Stunden zum Taining. Hobbymäßig trainiere ich Vertikaltuchartistik (seit ca. einem halben Jahr), aber noch will es nicht so recht klappen.
Ich bin 159 cm klein und wiege 55 kg. Ich bin sehr sportlich, aber leider hatte ich ein absolutes Sportverbot vom Artzt verordnet bekommen, weil ich stark untergewichtig war. Jetzt ist mir das aber zu viel und meine Ernährungsdisziplin hat stark in der Zeit gelitten.
Hoffentlich könnt ihr mir ein paar Tipps geben was sportgerechte Ernährung und effektives Training angeht! Freu mich schon ein paar Erfahrungsberichte posten zu können
Grüße!

[Procal]

Hallo,
1-3 h? Klingt sehr viel.
Lies dich in den Wichtig fett markierten Themen ein & dann ist gut
Rate dir zum WKM- Plan ...

[terremoto]

stark untergewichtig ist nicht gut! wenn du vernünftig trainieren willst musste auch vernünftig - allerdings das richtige - essen!

in diesem sinne: grüss dich lin

[Daniel Dreiberg]

hallo

[V!RUS]

Danke zusammen
Also WKM-Plan und richtige Ernährung. Dann hoffe ich in ein paar Monaten ein sichtbares Ergebnis vorweisen zu können. Wenn ihr noch mehr Tipps habt, dann nur her damit! Bin dankbar für jede "Starthilfe"

[Vorsicht]

Hallo,

bist du eine Frau?

[bodyonic]

Ernährungsdisziplin klingt wie eine Drohung

was willst du mit Ernährungsdisziplin erreichen?


4x 1-3 std. wöchtl. Training ? Zum Muskelaufbau wären 4x 45 min. ideal


b

[V!RUS]

Hallo,

bist du eine Frau?

Jep

Ernährungsdisziplin klingt wie eine Drohung

was willst du mit Ernährungsdisziplin erreichen?


4x 1-3 std. wöchtl. Training ? Zum Muskelaufbau wären 4x 45 min. ideal


b

lach
ja, eine Drohung an mich selbst Ich möchte schlanker sein, aber muskulös und schlank, tolle Proportionen, also ein Gesamtbild wo man sieht, dass daran gearbeitet wurde *schwärm*
Aber mit Diät oder ganz extreme Ernährungseinschränkung ist das nicht zu erreichen, hab ich gemerkt. Da kann man noch so viel trainieren, wenn die Ernährung nicht stimmt, baut man nur ab.

Sooo, seit einer Woche hab ich jetzt einen Trainingsplan (vom Coach) 3x 75 min, allerdings bin ich mir nicht sicher ob der so effektiv ist. Ich poste den mal in den richtigen Thread...