Moinsen

[Paulk93]

Hallo und guten Abend zusammen.
Ich bin jetzt wohl der neue im Forum
Ich heiße Paul,bin 17 ;ca 186 cm groß und wige 90 Kg +-.
Ins Studio gehe ich schon sehr lange und habe auch eine Zeit zuhause trainiert,jedoch bleiben wirkliche Erfolge leider aus.
Ich darf seit dem 9.6 erstmal 6 Wochen kein Sport machen und habe mir mal ein Kopf darüber gemacht wie ich weiter trainieren will und was ich bisher falsch gemacht habe...
Wie die wahrscheinlich meisten jugendlichen habe wohl auch ich zu sehr auf Gewicht und zu wenig auf die Ausführung wert gelegt.Das würde auch erklären wieso ich so gut wie nie Pump während der trainieren habe.(No-X hat auch nichts gebracht)
Was supps angeht habe ich schon so einiges ausprobert.Arginin,Glutamin,Whey,MKP und zuletzt erst No-Xplode.Leider finde ich hat von den Supps keins das Versprochen/Erwartet gehalten.Klar,bei Whey und MKP kann man das nicht so sagen.
Naja,so viel erstmal zu mir

[Cailin]

Hallo und willkommen!
Schön, dass du merkst, dass du was ändern solltest und jetzt überlegt an die Sache rangehen willst... ist leider keine Selbstverständlichkeit.
Ich rate dir, die als "Wichtig" markierten Threats zu lesen und dir auch ein paar Videos zu Übungsausführungen anzusehen (die von mark rippetoe sind z.B. gut, um dir die richtige Technik ab zu schauen). Wenn du dann noch Detailfragen hast, findest du hier bestimmt Hilfe.
Viel Spaß!

[terremoto]

grüss dich paul

immer mal wieder was neues ausprobieren - dann kommst früher oder später auch wieder auf kurs.

[bodyonic]

6 Wochen? was ist passiert?


und warum trainierst überhaupt?

Erwartest du mehr Gewicht?


Erwartest du sichtbare Muskeln?


Seit wann trainierst?


Was du nicht vergessen darfst ist, sobald deine Muskulatur merkt, dass sie zum wachsen angeregt wird (bei korrektem Training), legen sie auch zu!!!

Aber in gleichem Maße baust du auch unbemerkt Fett ab--> das Gewicht und Optik bleibt in der Anfängerphase erst mal die gleiche.


b

[Paulk93]

Hatte ne Op.(Gynäkomastie)
Angefangen habe ich einfach um Muckis zubekommen zum angeben
Aber mittlerweile finde ich es einfach hammer bis zum äusersten zu gehen.Bis die 5Kg beim Bankdrücken nicht mehr hoch gehen.Leider fehlt durch den nicht spührbaren Pump ein wenig die Motivation.Ernome KRaftsteiferung habe ich auch nicht.Habe vor knapp 3 Jahren mit 20Kg+Langhantel beim Bankdrücken angefangen und bin jetzt bei 60Kg+Langhantel.Ist zwar so ganz gut.Leider habe ich das Gefühl das ich mit der Ausführung ziemlich mögel.Ich selbst finde nämlich nicht das meine Brust nach knapp 80Kg Bankdrücken aussieht.
Was ich erwarte ist sehbare Erfolge aber auch eine dazu passente Kraftsteigung.Mehr Muskelmasse und weniger Fett ist mein momentanes Ziel.
Weiter Fragen beantworte ich gerne