Magerquark essen und trotzdem fett abbauen

[bugme]

Hallo.

Ich hätte mal eine kleine Frage.

Da ich noch ein bischen zuviel Speck auf den hüften hab, hab ich inzwischen meine Essengewohnheiten angepasst. Hab aber auch gelesen, das z.B. Magerquark sehr viel Protein liefert was für den Muskelaufbau sehr wichtig ist.

Nun ist meine Frage kann ich Körperfett abnehmen wenn ich trainiern geh und mich mit Magerquark und anderen Proteinreichen (zum Teil auch Kohlehydratreichen Produkten) ernähr?

Wahrcheinlich widerspricht das "viele" Essen dem Fettabbau wenn ich dadurch Muskeln aufbauen will.

Also wie ist es den sinvoll gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln (besser aufzubauen?)

Danke und Gruß

[cojack]

genau auf erhalt essen wobei erhalt mein: das was der körper verbraucht und das was er benötigt um zu wachsen! Ansonsten: Bedarf ausrechnen Magerquark einplanen und rest danach ausrichten.

[GiorgioArmani85]

Hallo,
wenn du Muskeln auf und Fett abbauen willst, mußt du drei Vorrausetzungen erfüllen:
- Kaloriendefizit
- Positive Stickstoffbilanz
- Widerstandstraining


...ob dein MQ nun reinpassen darf mußt du von Kriterium eins abhängig machen. Ob du Eiweiß in Form von MQ benötigst von Punkt zwei



ciao