Neuer aus NRW

[schteve]

Hallo Sportsfreunde!

Nachdem ich nun seit einigen Tagen hier im Forum angemeldet bin und mich durch die "wichtigsten" Themen durchgelesen habe, möchte ich mich erstmal bei euch hier für die umfassenden Informationen, die ich mittlerweile sammeln konnte, herzlich bedanken!

Zu meiner Person:
mein Name ist Stefan, ich bin 24 Jahre alt und beschäftige mich erst seit kurzem intensiv mit dem Thema BB. Zwar bin ich bereits seit ca. 2-3 Jahren im Fitness-Studio angemeldet, jedoch hat meine Motivation i.d.R. immer schnell nachgelassen. D.H. ich habe meist für einige Wochen oder Monate das Training durchgezogen, die Ernährung aber vollkommen außer Acht gelassen und dann das Training wieder an den Nagel gehangen als die Erfolge ausblieben.

Außerdem konnte ich duch "nichtwissen" oder besser gesagt falsches Wissen und Trugschlüsse bisher keine wirklichen Trainingserfolge erzielen. Durch bspw. extremes Splittraining und hauptsächliche Iso-Übungen, durch falsche Ernährungsansätze, zu kurze Regenerationsphasen etc....doch dies soll sich nun ändern!!!

Ich bin 1,70m groß und wiege etwa 70kg, bei einem wahrscheinlich relativ hochem KfA (habe diesen bisher noch nicht genau bestimmt)...plautze ist aber vorhanden...
ich habe die letzten 2 1/2 Monate im 4er Split hauptsächlich an Geräten trainiert.
Nachdem ich mich nun gründlich hier im Forum erkundigt habe werde ich mich jetzt erstmal mit dem wkm-Plan auseinandersetzen bzw. diesen verfolgen. Habe bisher nur 3 mal die Übungsabläufe trainiert (1 mal davon nur mit der LH ohne Gewichte und 2 mal mit sehr leichten Gewichten ~ 5-10kg/ Seite) wobei mir ein Kumpel auf die Finger oder besser gesagt auf den Rücken geguckt hat ...ich hätte nie gedacht, dass die Grundübungen wie KH, Rudern vorgebeugt und KB so "schwierig" ausführbar sind! Aber ich muss sagen, dass diese auch super reinhauen, obwohl ich mit sehr leichten Gewichten, 3 Arbeitssätzen/ Übung und ca. 15 Wdh. gearbeitet hab...

so hab nun schon einiges geschrieben, wie mir auffällt, und bevors noch mehr wird und evtl. noch offtopicer wird, mach ich nun mal schluss und hoffe ich werde hier im Forum noch auf die ein oder anderen Tipps und Tricks zurrückgreifen können!

Besten Gruß!

[Pete D.]

Willkommen!

[terremoto]

grüss dich stefan

ganz genau: grundübungen, grundübungen und immer wieder grundübungen. die sollten das gerüst eines vernünftigen trainingsplans sein.

mit der richtigen motivation kommt der rest nach und nach auch.

viel erfolg

[Daniel Dreiberg]

willkommen im forum