Eiweißmenge

[bEdA]

Hi Leutz,

Ich wollte wissen ob es reicht, wenn ich zum "Normalen essen" am tag, [ Hab keinen ernährungsplan ] 80 Gram Eiweiß zu mir nehme.
Oder soll ich mehr als 80 Gram Eiweißpulver oder weniger zusätzlich
nehmen.

gx. beda.

[imported_Warrender6]

ohne Ernährungsplan ist es sinnlos das zu beantworten! woher sollen wir den wissen, wievie EW du mit der Ernährung zu dir nimmst!

Zumindest ein Grundgerüst, wie 2x am Tag 250g Topfen, oder so!

[DerRoland]

Da muss man sich am frühen Morgen schon fragen, was mit Topfen gemeint ist jetzt weiß ichs

1 Gramm pro Kilo Körpergewicht sollten schon zugeführt werden, wenn Du ansonsten normal ist, aber nicht weißt, wieviel Eiweiß enthalten ist.

[bEdA]

Man hat ja die eiweiß werte von den was man ist mehr oder weniger im Kopf ... ich zumindest. Da kann man ja hochrechnen...

Also 1gram Eiweis pro Kilogram ?

[PhilippAlex]

Man hat ja die eiweiß werte von den was man ist mehr oder weniger im Kopf ... ich zumindest. Da kann man ja hochrechnen...

Also 1gram Eiweis pro Kilogram ?

Minimum! Eher 2 Gramm.

[imported_Warrender6]

Man hat ja die eiweiß werte von den was man ist mehr oder weniger im Kopf ... ich zumindest. Da kann man ja hochrechnen...

Also 1gram Eiweis pro Kilogram ?

Minimum! Eher 2 Gramm.

Dass du es nicht falsch verstehst: Ernähurng + Nahrungsergänzungen, nicht nur Nahrungsergänzungen!

[bEdA]

ja ne is klar danke.

Und soll ich an tagen wo ich trainir mehr nehmen als an tagen wo ich nicht trainire ?

[DerRoland]

ja ne is klar danke.

Und soll ich an tagen wo ich trainir mehr nehmen als an tagen wo ich nicht trainire ?

ich persönlich nehme vor'm training und nach'm training immer noch whey. ansonsten alles so, wie an trainingsfreien tagen.

und die "1 gramm pro KG" bezogen sich auf die Supplements...