Trainieren trotz Körperlicher Einschränkungen

[Musclemen92]

Hallo
Ich weiß ihr seid hier alle keine Ärzte aber ich denke ein paar kennen sich doch (aus Erfahrungen vlt) soweit aus, dass sie mir helfen können.

Ich habe vom Arzt einen Befund bekommen, dass ein Bein um 1,1cm verkürzt ist, ich einen Beckenschiefstand habe und eine leichte skoliose (Wirbelsäulenabweichung nach links). Das Problem ist durch die Verkürzung gleicht meine Rücken diesen Misstand aus und mit der Zeit habe ich einen unnatürlichen leicht schiefen Stand bekommen. Dies wiederum bedeutet, wenn ich einen Rucksack mit z.B. 20kg auf dem Rücken habe, wird eine Rückenhälfte mit mehr Gewicht belastet als die andere. Daher sind Muskeldybalancen entstanden.

Nun meine Frage. Inwiefern schränkt dies mein Training ein? Trainiere derzeit Zuhause laut dem Ganzkörperplan WKM. Wenn ich z.B. Kreuzheben mache, merke ich wie eine Rückenhälfte mehr belastet wird als die andere. Soll ich nun auf Maschinen und Kurzhanteln umsteigen um die Muskeldysbalance zu minimieren? Oder weiterhin auch mit Langhanteln arbeiten? "Gerade" stehen bringt nicht viel da das für mich eine unnatürliche Haltung darstellt aufgrund meiner von unten bis oben verzogener Haltung. Wenn jemand soetwas ähnliches hat bitte ich demjenigen mir mitzuteilen wie er trainiert und ob ihn das irgendwie belastet beim Training. Danke schonmal vorweg.

Aja die Ärzte meinen, dass die Bandscheiben ok sind und ich viel laufen und schwimmen gehen soll, aber keine Therapie brauche.lg

[hampelmann1337]

Notfalls einbeinige Kniebeugen und Hyperextensions.

[bruce,wayne]

Ich habe auch eine Skoliose und dies sieht man z.B. je nach Übung vor allem am verschiedenen Stand der Schultern. Trainiere trotzdem alles ganz normal und versuche je nach Übung die Schiefstellung lt. Spiegel in etwa zu korrigieren, bisher auch ohne größere Probleme...

[terremoto]

1.1 cm klingt erstmal nicht nach viel. aber wenn du schon jetzt haltungsprobleme bekommst.... und dann noch schwer trainierst?

ich wäre vorsichtig damit. immerhin kann sich durch schweres training möglicherweise die anomalie in deinem rücken verschlechtern.

warst du schon mal bei einem orthopäden deswegen? vielleicht kann man an dem verkürzten bein etwas mit einem orthopädischem schuh machen. keine ahnung, was sowas kostst... vielleicht hilft auch schlicht eine einlage für den schuh, welche die 1.1 cm differenz ausgleicht.