Kurz vorgestellt

[TorBin]

Nun will ich mich auch mal kurz vorstellen:

Aktuell 104 kg bei 178 cm und KFA ca. 12% , wieder seit 3,5 Jahren dabei nach langer Pause, bin 48 Jahre, lebe in Berlin.

Ziel sind 110 kg bei KFA unter 10%. Bin weniger an Masse, mehr an guten Proportionen und Härte interessiert.

Trainiere im 5er-Split mit wechselnden Methoden und Übungen

[Bluesweetness123]

HalliHallo

[markes92]

wow nicht schlecht
bilder wären sicher interessant, besonders in dem 'alter' respekt

[mexxione]

Willkommen

[terremoto]

grüss dich torsten

[jo.bouscheljong]

Viel Spaß mit BB-Szene Mfg:jo.bouscheljong

[Horst R.]

Willkommen und viel Spaß!

[SascProf]

...ich stelle mich mal kurz vor ,... ich bin heute fast 37 jahre alt und habe bis vor kurzem festegestellt das ich eine essstörung habe ...schon von baby bis kleinkind und jugendalter war ich immer sehr fettleibig und übergewichtig ...mit 14 jahren intressierte ich mich zum ersten mal für Bodybuilding ....ich hatte das glück und durfte nach der schule in der turnhalle im obergeschoss etwas pumpen ,da standen ca.15 altmodische geräte und ein paar gewichte herum... mit 17 jahren habe ich im ort ein fitesttudio gefunden das ca. 20 geräte zur verfügung hatte ,eine kleine nuance modischer als das ich zuvor kannte ... leider hab ich es niee lange ausgehallten 4 monate und ich war wieder zuhause auf der couch mit der tüte chips in der hand...das gleiche spiel habe ich bis jetzt ca.4 x mitgemacht ..zuletzt vor 4 jahren habe ich leider ein totalen absturz erlitten bei einer körpergrösse von 172 cm 123 kg , ich konnte nicht mehr ,mir ging es gesundheitlich immer schlechter ,hab bei belastung kaum noch luft bekommen ,ich bin zum arzt der empfal mir schon des öffteren in letzter zeit eine kur ...
ich war am ende ... habe mein stolz ausgeschalltet und habe eingewilligt ...4 wochen kur zum abnehmen mit psychischer begleitung ,,,grummel. in der kur haben sie mich auf 1500 kalorien gehallten und 3 stunden sport in der woche bei 6x trinken am tag pro glas ...alles schön und gut nach den 4 wochen der entlassung der kur habe ich mich ziemlich alleingelassen gefühlt mit meinem problem ,ich musste mich wieder selber ernähren ..da waren sie wieder meine probleme.
ich währe fast verhungert aus scham etwas falsches zu essen... weil ich die erfolge und den rat der kur nicht entäuschen wollte...
meine idee war sofort wenn du dir nicht sicher bist ,beim essen melde dich im fitnesstudio an ,und mache sport ,das wird mir meine versteckten sünden schon verzeihen....so dachte ich .... nach 1 jahr fitness/bodybuilding und einem ansatz von diät ,bekamm ich sehr schnell 3x in kurzer zeit ein unter zucker schock...
verdammt noch mal ,das letzte mal hätte auch schief laufen können für mich ,ziemlich extrem,das ganze ,ich war so wütend ,das ich zu nach und nach meine diät was ich gelernt habe über den haufen geworfen habe ,ich versuche zwar noch grobläufig die ernährungspyramiede im auge zu behallten ,aber dann muss auch gut sein ,um mein schlechtes gewissen zu befriediegen ,gehe ich seid 2 jahren regelmässig ins fitnessstudio um die ecke im dorf,manchmal reicht die pyramiede nicht aus ..dann habe ich nach dem pumpen so viel hunger da brauche ich ganze 2 pyramieden ...gröööhl ....naja aufjedenfall habe ich innerhalb von 2 jahren von 123 kilo auf 88-92 +muskelzuwachs erreicht , da ich mich noch nicht so ganz in diesem forum auskenne ,erwünsche ich auch gerne email kontakt ,wenn das erlaubt ist . SascProf@aol.com..... danke fürs lesen und euer verständniss ,ich bitte um tipps und ratschläge und erfahrungen ...danke!

[ZeroboyHL]

Willkommen...