Keine feste Brust

[Henny0710]

Hallo Sportsfreunde.
Ich habe leider das Problem wie viele Andere sicherlich auch einfach keine feste Brust zu haben sondern eher schwabbelig. Bin aber nicht dick! Ich wiege 80kg bei 1,80m Körpergröße.

Trainiere nun zu Hause auf meiner Hantelbank.
Ich mache Bankdrücken (BD)
Schräg- und Negativ-Bankdrücken

Sowohl mit Langhantelstange (LH) als auch mit Kurzhanteln (KH).

Trainiere immer mit 2 Tagen Pause zwischen den Trainingseinheiten.

Gewichte drücke ich beim BD 45Kg
Bizepstraining mit der KH liegt bei 10kg.

Ist das soweit erstmal okay? Konnte mich schon von 35kg auf 45kg beim BD in einem Monat steigern.

Viell. schaffe ich es auch mal eines Tages mit einem vorbildlichen Durchhaltevermögen wie die meißten unter euch so kräftig zu werden.

[Timbo20]

Machst du nur Bankdrücken ? Laut deinem Post hört es sich für mich an.
Aber zurück zum Thema,wie lange trainierst du denn schon?
Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
Bei manchen dauerts manchmal bis zu einem Jahr bis sich etwas tut und bei manchen nach einigen Wochen/Monaten.Es kommt auch immer auf die Genetik/Vererbung an.

[gaggeis]

Hallo Sportsfreunde.
Ich habe leider das Problem wie viele Andere sicherlich auch einfach keine feste Brust zu haben sondern eher schwabbelig. Bin aber nicht dick! Ich wiege 80kg bei 1,80m Körpergröße.

Trainiere nun zu Hause auf meiner Hantelbank.
Ich mache Bankdrücken (BD)
Schräg- und Negativ-Bankdrücken

Sowohl mit Langhantelstange (LH) als auch mit Kurzhanteln (KH).

Trainiere immer mit 2 Tagen Pause zwischen den Trainingseinheiten.

Gewichte drücke ich beim BD 45Kg
Bizepstraining mit der KH liegt bei 10kg.

Ist das soweit erstmal okay? Konnte mich schon von 35kg auf 45kg beim BD in einem Monat steigern.

Viell. schaffe ich es auch mal eines Tages mit einem vorbildlichen Durchhaltevermögen wie die meißten unter euch so kräftig zu werden.

Ist das dein einziges training?
Was hast du seit deiner anmeldezeit gemacht?
Irgendwas stimmt doch hier nicht.............

[Deed]

bankdrücken machen, fliegende machen.... ist schonmal ein super anfang für eine brust. wie intensiv trainierst du? wie führst du bankdrücken aus ?

alles fragen die mit eine rolle spielen.

[SilverFox]

Um mal endlich auf seine Frage sprechen zu kommen: Das mit der Brust-Härte stellt sich iwann ein!!! Einfach weiter trainieren. Viel essen, Grundübungen; Da machste fürn Anfang nichts falsch mit.

Gruß, SilverFox

[Ginzibezwinger]

Definiere erst einmal bitte "keine feste Brust". Ist damit die Muskulatur gemeint? Hast Du einen Fettansatz an der Brust?

Übrigens: Führst Du nur Bankdrücken und Bizepscurls aus?

[Henny0710]

Hallo. Danke für eure vielen Posts.
Ich kann leider nur zu Hause trainieren.

Trainiere die Brust durch Bankdrücken 4 Sätze.
Der erste Satz zum warm werden.
2.Satz 12Wdh.
3. Satz 10Wdh.
4. Satz 8Wdh.

mit 45kg

Danach mache ich Fliegende.
3 Sätze.
1.-12Wdh
2.-10Wdh.
3.8Wdh.

Anschließend ein biscchen was für Tri- und Bizeps um noch meine Arme auszulasten.

Hoffe ich konnte damit einiges erklären. Würde natürlich gerne mehr Sport machen aber mehr ist leider zeitlich nicht drinn (Abendschule)

Vielen Dank euch allen

[Steve Syrec]

[gaggeis]

Hallo. Danke für eure vielen Posts.
Ich kann leider nur zu Hause trainieren.

Trainiere die Brust durch Bankdrücken 4 Sätze.
Der erste Satz zum warm werden.
2.Satz 12Wdh.
3. Satz 10Wdh.
4. Satz 8Wdh.

mit 45kg

Danach mache ich Fliegende.
3 Sätze.
1.-12Wdh
2.-10Wdh.
3.8Wdh.

Anschließend ein biscchen was für Tri- und Bizeps um noch meine Arme auszulasten.

Hoffe ich konnte damit einiges erklären. Würde natürlich gerne mehr Sport machen aber mehr ist leider zeitlich nicht drinn (Abendschule)

Vielen Dank euch allen

Bei dieser einstellung bist du hier im falschen forum.
Hier geht es um bodybuilding und nicht um oberkörperbuilding only.

geschlossen..........