Hey Leute ich hät da mal ne Frage,
ich versuche momentan auf zu bauen, und habe mir dafür ein Ziel gesetzt täglich 2'600 Kalorien zu essen.
Meine Zusammensetzung wäre :

45% Kohlenhydrate
35% Proteine
20% Fette

Was denkt ihr darüber? Jemand Erfahrung damit?

PS :
171cm, 67Kilo, Fett ? ( man sieht ein wenig von den Bauchmuskeln )