Mein Schultertraining besteht zurzeit aus 3 Übungen:

Military Press mit KH sitzend
Frontheben abwechselnd mit KH
vorgebeugtes Seitheben mit KH

Und das normale Seitheben hab ich weggelassen, weil ich dachte, dass ich das durch den Military Press gar nicht brauche. Jetzt hat ein Kumpel gemeint, dass das Frontheben totaler Schwachsinn ist und, dass das fast niemand macht und ich solle es durch das Seitheben mit KHs ersetzen.
Hab mir hier jetzt einige Trainingspläne angeschaut und Frontheben war nirgends zu sehen, aber überall Seitheben. Was meint ihr dazu?

Die 2. Frage, die ich habe: Was gibt es für Alterntiven zu vorgebeugtem Seitheben? Cable Crossover stehend wäre eine davon, oder?

Und als Letztes interessiert mich noch, welche Muskelgruppe das Langhantelrudern aufrecht (zum Kinn) hauptsächlich beansprucht.