Ich trainiere seit ca einem halben jahr intensiv im studio.
jetzt habe ich immer lust jeden tag zu trainieren, hab auch die zeit dazu, also meist nur bis 1 uhr schule...

TE 1 Brust Trizeps Bauch
TE 2 Rücken bizeps schultern
beine mache ich nicht da ich mi. und fr. fussball training habe, und sonntags spiel.
nehme jack3d an (kraft-)trainingstagen und 2 protein shakes pro tag.

sollte ich zwsichen jedem krafttrainings tag ein tag pause einlegen oder kann ich mo di mi do .... durch trainieren??
mache bis jetzt immer pause weil der muskel erholung brauch wie ich gehört habe.