
-
Trainingsplan in Ordnung?
Hey, ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ziemlich genau 1 Jahr. Im ersten Monat hab ich diesn gammeligen McFit Standartplan gemacht danach habe ich wie alle meine Freund mit einm 3er Split angefangen und im Moment sieht es so aus:
Sonntag: Brust, Trizeps, Bauch
1.Bankdrücken, 2.Schrägbankdrücken3.Butterfly/Fliegende/Kabelcross 4. Dips gerader Oberkörper), 5.Pushdowns,6. Trizepsstrecken am Kabelzug, 7. Beinhben, 8.Negativ Crunch
Mittwoch: Rücken, Nacken, Bizeps
1. Latziehen(Nacken) 2. Vorgebeugtes LH-Rudern 3. Enges Rudern sitzend 4 LH Shrugs 5. aufrechtes Rudern 6. SZ-curls 7. Hyperextensions
Freitag: Beine, Schultern, Bauch
1. Kniebeugen 2. Wadenheben (sitzend) 3. Beinheben 4. Kh-Schulterdrücken 5. Seitheben 6. KH-Außenrotation 7. Butterfly Reverse 8. Beinheben 9. Bauchmaschine
Kann mal bitte jemand von euch drücergucken und mir sagen ob das von der Aufteilung und Übungsauswahl her sinnvoll ist da ích iwie das Gefühl hab,dass Schulter und Nacken zu viel belastet werden.
Ähnliche Themen
-
Von KingHaZe im Forum Klassisches Training
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 21.12.2011, 20:32
-
Von Timbo20 im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 27.05.2010, 10:25
-
Von teamengelbertz im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 14.04.2008, 02:34
-
Von you_ser im Forum Anfängerforum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 17.02.2006, 14:52
-
Von IceQ im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 10.08.2004, 14:24
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen