Namd,

musste verletzungsbedingt 12 Wochen komplett mit training aussetzen
Gestern war ich das erste mal wieder etwas machen, hab mich aber überall nur herangetastet, trotzdem gehts mir jetzt richtig mies...

Wie sollte ich am günstigsten wieder beginnen, um an alte Leistungen anknüpfen zu können? Sofort wieder nen 3er Split oder lieber GK und paar Wdh. mehr, somit den Körper erst langsam gewöhnen...?
Im moment will ich gar nicht wissen, wie es mir morgen geht, dabei hab ichs wirklich nicht übertrieben!!!

wäre über hinweise samt erläuternden erklärungen sehr erfreut