Hi,

bin immoment am Gedanken machen über Traningsplan.

Dabei wollte ich eure lieblingsübungen für Trapez ( unteren so dass der sich vom unteren rücken deutlich trennt)

Beinbizeps außenseite

und Wade außenseite ( meine Innseite ist unglücklicherweise um einiges Größer ... was in side chest ******* ist weil meine Wade nicht richtig zur Geltung kommt )