Lieblingsübung Bankdrücken

[AlpaGino]

Also Leute wie Threat schon sagt meine Lieblingsübung ist LH Bankdrücken, vorallem gerade Bank aber auch schräg. Kurzhantel mach ich eigendlich nie oder wenn dann nur GANZ GANZ selten.

1.) Frage:

Ist das ein Problem oder sollte man da regelmäßig durchwechseln?

2.) Frage:

Wie viel Sätze Bankdrücken pro Trainingstag ? Ich drücke zur Zeit
3 Sätze 10 Wdh 50 Kilo
2 Sätze 10 Wdh 70 Kilo hier manchmal auch nur 8 >< peinlich aber ist nunmal so ^^
3 Sätze 10 Wdh 60 Kilo

(Flachbank)

Ist das zuviel Bankgedrücke an einem Trainingstag ^^? oder evtl sogar zu wenig?

Und zu guter Letzt: Wie oft die Woche kann ich Bankdrücken machen ?
(Ich mache 2 mal die woche manchmal auch 3 mal aber dann weniger gewicht an dem tag)

Danke schonmal im Voraus ^^

[BlaZn]

Wenn du genug Bizepscurls machst, passt das.


Ernsthaft: Das ist viel zu viel. Du hast noch andere Muskeln am Körper. Zudem braucht auch die Brust Zeit zur Regeneration.

[AlpaGino]

ja so mach ich dass immer mo/do oder mo/do/sa

1 Satz BD dann 1 Satz LH Curls oder auch mal Scott Curls.

Ja von meienr Trainingszeit hatten wirs ja schon ich mach ja bis zu 2 Stunden im Studio rum^^

Vielleicht sollte ichs ja mal reduzieren. Nur anders merk ich kaum was in der Brust!
Ich mach eigendlich immer solange bis ich nen leichten Muskelkater hab. Also wirklich nur minimal nur so dass man merkt dass man trainiert hat.

[Steffen L.]

heißt das, du trainierst fast nur brust bizeps???

du hast ein wenig viele sätze drin.

[FatalError]

Von der Satzzahl an sich ist es doch völlig okay...
Nur die Übungen solltest du variieren ! Vor allem eine Umstellung von LH auf KH bewirkt oft Wunder ! War bei mir z.B. extrem !

Ich mache derzeit ca. alle 5 Tage Brust:

3-4 Sätze Flachbank
3-4 Sätze Schrägbank
2-3 Sätze Negativ Bank
2-3 Sätze Dips
2-3 Sätze Butterfly

[maphge]

ja so mach ich dass immer mo/do oder mo/do/sa

1 Satz BD dann 1 Satz LH Curls oder auch mal Scott Curls.
dann ist dein trainngsplan echt schlecht!

Ja von meienr Trainingszeit hatten wirs ja schon ich mach ja bis zu 2 Stunden im Studio rum^^
zu lange - v.a. wenn du nur bankdrücken und curls machst!


Vielleicht sollte ichs ja mal reduzieren. Nur anders merk ich kaum was in der Brust!
Ich mach eigendlich immer solange bis ich nen leichten Muskelkater hab. Also wirklich nur minimal nur so dass man merkt dass man trainiert hat.
eig is das dann noch ken muskelkater - den merkt man eigentlich erst 24h später!(meistens)

ich würd an deiner stelle nich so viele sätze mit unterschiedlichen gewichten machen sondern ein gewicht nehmen, mit dem du 3x 8-12 schaffst. das reicht nämlich völlig!

[John.S]

Also 8 Sätze Bankdrücken ist nicht unbedingt viel,jedoch solltest du auch Schrägbankdrücken reinnehmen.

[AlpaGino]

ja ok danke für eure ratschläge dann werd ich in zukunft bisschen mehr variieren.

Mach paar Weniger Bank und dafür paar Fliegende mehr die Butterflymaschiene find ich jetzt nicht ganz so toll ich trainier lieber mit freien Gewichten ich find dass bringt iwie mehr und trainiert noch andre muskeln mit.

Und ja ich tranier viel Brust/Arme , dafür mach ich dann Bauch, Beine, Rücken an einem Tag immer.

Und jetzt nochmal dazu zu der Aussage "probier mal KH dass kann manchmal wunder bewirken" das versteh ich nicht. Es ist doch im Prinzip genu die gleiche Übung wie mit der LH was soll daran besser sein?

[maphge]

ja ok danke für eure ratschläge dann werd ich in zukunft bisschen mehr variieren.

Mach paar Weniger Bank und dafür paar Fliegende mehr die Butterflymaschiene find ich jetzt nicht ganz so toll ich trainier lieber mit freien Gewichten ich find dass bringt iwie mehr und trainiert noch andre muskeln mit.
butterfly brauchst du nicht wenn du fliegende vorher machst!
Und ja ich tranier viel Brust/Arme , dafür mach ich dann Bauch, Beine, Rücken an einem Tag immer.
das mit verlaub dämlichste was du machen kannst!
Und jetzt nochmal dazu zu der Aussage "probier mal KH dass kann manchmal wunder bewirken" das versteh ich nicht. Es ist doch im Prinzip genu die gleiche Übung wie mit der LH was soll daran besser sein?

poste mal deinen trainingsplan bitte!

[AlpaGino]

so du hast ja den andren threat gelesen wo mein plan drinne steht.

Ich frag mich wieso es dämlich ist an einem Tag Brust/Arme und an dem andren Bauch / Beine / Rücken zu machen ?

Ich hab dass bislang immer so gelernt und viele die ich aus dem Studio kennen machen das genauso und mir ist rätselhaft was daran verkehrt ist.