Schluss mit der Unbeweglichkeit! - Dehnübungen für besseres Heben und Beugen

[BadHabit]

Hi!

Ich merke, dass ich beim Kreuzheben nicht so weit runter komme, wie ich eigentlich soll bzw. will! Soll heißen, je weiter ich mit Hohlkreuz bücke, desto mehr zieht es in Beinen bis es schließlich gar nicht mehr geht (bin dann mit dem Oberkörper in einem ca. 30° Winkel zum Boden).
Dass ich unbeweglich bin, hat mich bis daher nie gestört. Aber jetzt ist es Zeit etwas zu ändern, bevor ich ein steifer Bock bin

Deswegen möchte ich euch bitten, mir Dehnübungen, die speziell für die Beine und den unteren Rücken sind zu empfehlen, damit ich Kreuzheben ordentlich ausführen kann.

Google, Youtube, Forensuche habe ich schon bemüht, habe aber leider nichts gefunden, bei dem es speziell um die Bewegung des Hebens geht.

Ich hoffe ich konnte euch mein Problem gut genug schildern. Und wenn nicht, dann fragt einfach.

Gruß

[boete]

http://www.mobilitywod.com/

Gab mehrere Parts die Krezuheben betreffen, blaetter einfach die Seiten durch.

[Martensit-Stahl]

Squat to Stand
Katze-Pferde-Buckel
hip-extension auf dem pezziball
Überkopfkniebeugen!