Feedback zum Trainingsplan

[Nimmtaz]

Hallo,
wollte hier mal meinen Trainingsplan posten.

Zusatzinfo: 21 Jahre alt, 182 cm , 80 kg, demnächst in der ersten Massephase(sobald ich genügend Informationen bezüglich Ernährngsplan gesammelt habe)

Meine Fragen:
Soweit ok?
Was kann man tauschen/ändern? (Wenn ja, wieso?)

Montag:

Trizeps
Brust

Dienstag:

Bizeps
Rücken
Schultern

Mittwoch:

Bauch
Beine


...Das wird dann nochmal von Donnerstag-Samstag wiederholt.

Sonntag Ruhetag...

Somit hat jede Muskelpartie 72 Std. Regenerationszeit (wurde mir von vielen empfohlen, ebenfalls im Internet recherchiert)

Danke im vorraus

[tony18225]

Seit wann trainierst du?

Würd erstmal wkm machen...

Hast du wirklich vor so zu trainieren wie es da steht? Also erst den Trizeps, dann die Brust? Erst Bizeps, dann den Rücken?

[Nimmtaz]

Trainiere jetzt über nen Jahr.

am Anfang warens nur 3 mal die woche.

Habe jedoch (was meine Kollegen und ich gewundert hat) schnell Leute die 2-3 Jahre trainieren in sachen Kraft, Muskelmasse und am schluss auf Definition (als ich eher darauf gegangen bin) überholt.

gehe seit 3 Monaten nun 6 mal die woche nach dem Split und habe bisher keine beschwerden körperlich (Schmerzen, Schlappheit, Muskelabbau).

[tony18225]

wenn du mit dem plan so hammermäßige erfolge hast, warum fragst du dann ob man was ändern kann/soll???

[PhilippAlex]

Das ist eine Aufteilung. Ein TP enthält, Übungen, Sätze, Wdh...

[Nimmtaz]

Das ist eine Aufteilung. Ein TP enthält, Übungen, Sätze, Wdh...

ja sry PhilippAlex seh es auch gerade

meine natürlich die Aufteilung, danke für den Hinweis

[Nimmtaz]

ja weil bei mir im Studio halt einige meinen das es besser wäre z.B Bizeps mit Brust zu machen und Rücken und Trizeps...halt solche Geschichten.

Deswegen sollte ich mir mal paar begründete Meinungen zu meinem Plan einholen bzw Kritik oder Neuvorschläge