Trainingsplan(brauche Hilfe)

[THEKURDE]

Hallo zusammen,

vor 6wochen habe ich angefangen mit dem Fitnesstudio und bin begeistert über diesen Sport
Also ich bin 1.90 groß und wiege 80Kg.

habe mir folgenden Trainingsplan überlegt:
Mo:Fussball-Training (Cardio)

Di:Fitness
-Bankdrücken Multipresse
-Schulterdrücken
-Bizepsmaschine
-Butterlfly
-Latzugmaschine (enger Griff)
-Trizepsdrücken V-Griff (Kabelzug)
-Armbeugen über Kopf (kabelzug)
-Trizepsstrecken einarmig (kabelzug)

Mi:Fussball-Training (cardio)

Do:Fitness
-Bankdrücken Multipresse
-Schulterdrücken
-Bizepsmaschine
-Butterlfly
-Latzugmaschine (enger Griff)
-Trizepsdrücken V-Griff (Kabelzug)
-Armbeugen über Kopf (kabelzug)
-Trizepsstrecken einarmig (kabelzug)

FrFussball-Training (cardio))/Zuhause Bauchtraining

Sa:Fitness
-Bankdrücken Multipresse
-Schulterdrücken
-Bizepsmaschine
-Butterlfly
-Latzugmaschine (enger Griff)
-Trizepsdrücken V-Griff (Kabelzug)
-Armbeugen über Kopf (kabelzug)
-Trizepsstrecken einarmig (kabelzug)

SO:Ruhetag/(Punktspiele)


So freue mich auf zahlreiche tipps

[PhilippAlex]

Ahm... Beine?????

[Perserker90]

er spielt doch fussball (achtung ironie!)

[mrtn123]

Besteht dein Körper nur aus Brust-Schulter-Arme?

[THEKURDE]

Ehrlich gesagt,hab ich gedacht Fussball
Reicht für die Beine
Werde dann noch die beinpresse und eine
Übung für die Waden hinzufügen.

Also das Bauchtraining werde ich zuhause
Intensiv trainieren.

Und für den Rücken werde ich noch eine Übung
Am kabelzug machen.

Übrigens plane ich mit 3sātzen a 10wiederholen.

Training Ist für den Muskelaufbau gedacht.

Ist das Training OK für den Muskelaufbau

[PhilippAlex]

Dein TP ist totaler Müll.

So gehts für dich:


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[THEKURDE]

Also alles totaler Müll ?
Werde 2/3 grundubungen hinzufügen.

Will unbedingt schnellst möglich an Muskelmasse dazu gewinnen.

Bin übrigens 17jahre alt

[Zuckizk]

Schau dir das an und mache es:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Will unbedingt schnellst möglich an Muskelmasse dazu gewinnen.

Bodybuilding geht über Jahre. Trainiere vernünftig nach dem Plan oben und Ernähre dich gut. Dann wirst du sehen was dabei rauskommt. Ein Geheimrezept gibts da nicht.